En oversigt over Emotional spisevaner

At spise er helt sikkert en af ​​menneskets største glæder stort set som det fungerer som en måde at behage sig selv efter en hård dags arbejde, som i betydeligt niveau er faktisk rettet mod at realisere dette formål - at gøre mad til rådighed. Så igen, for nogle mennesker, spise bærer en helt anden betydning på grund af de følelser, de er kommet til at linke til den.

Spise har typisk været og er blevet for de fleste mennesker en måde at næring. Når det er sagt, dette har i årenes løb blevet ændret som følge af modernisering i visse af de processer relateret til madlavning samt udviklingen i andre former for underholdning, hvor fødevarer fungerer som supplement.

Du vil finde i dag, en god antallet af personer, der på et tidspunkt i gang eller en anden besidder en stærk og ofte uoverskuelig ønske om at have nogle bestemte typer af fødevarer som is og pizzaer. Denne vane er, hvad der normalt betegnes mad trang - en øget disposition til at ønske at indtage en bestemt fødevare, uanset om du er famished eller ej. Denne disposition ofte fører til at deltage i fræk overspisning og med den person, der har en tvangspræget smag for højt kalorieindhold, salt, sødt og fedt-rige måltider.

Følelsesmæssige spise på den anden side er mere af en tendens til spise efter, hvornår dine følelser eller følelser styre dig at spise i stedet for, når din krop er sultende og skal faktisk spiser, og også hvor meget, at den har brug for på det tidspunkt.

Det være sig mad trang, overspisning, eller følelsesmæssige spise, disse tendenser har en fremherskende fællesnævner, og det er følelser. Dette er ifølge eksperter, der beregner, at ca. 75% af alle overspisning skyldes følelser. Alle disse tendenser er velsagtens de enkleste måder til midlertidigt undertrykker eller midlertidigt lindre en persons følelse af afsavn, ensomhed, kedsomhed, såret, eller stress.

Følelsesmæssig spise er måske den største forhindring hindrer en række mennesker fra at opnå og opretholde deres reduktionsmål vægt. Denne hældning er også blevet bestemt til at være den vigtigste årsag de fleste mennesker add-on vægt igen lige efter de er faldet kropsfedt.

Som enhver følelsesmæssige tilstand, den bedste måde at håndtere følelsesmæssige spise er normalt at finde ud af, hvad de præcise årsager eller udløsende faktorer er, og derefter går om den bedste måde at komme over det. Opført her, er en række af de vigtigste grunde til, at mennesker i dag deltager i følelsesmæssige spise.

1. Reaktion på Angst
Når du er i en tilstand af angst eller meget bedre sagde, "kamp eller flugt" mode, den menneskelige krop kræver normalt mere energi til at arbejde i et forsøg på passende reagere på den formodede trussel. Stresshormonet -. Cortisol er normalt frigives under stress fyldt gange, og dette hormon er klinisk bevist at bidrage til trang til mad, og det er hovedårsagen til mange mennesker opsøge komfort fødevarer, når presset

2 . Comfort Foods
Uanset om det er ubevidst eller bevidst gjort, en række mennesker har tilbøjelighed for at bruge mad til at berolige sig selv, hver gang der opstår vanskelige eller stressende gange. Fødevarer, der er beskrevet som komfort fødevarer er som regel dem spist under ferier eller særlige begivenheder, som hvis taget på et andet tidspunkt af en person med en følelsesmæssig spise problem, giver ham eller hende visse følelser af fred og reducerede stressniveau svarende til, hvad de føler i løbet af disse funktioner .

3. Mærkning af fødevarer samt begrænsninger
Forestillingen om, at nogle fødevarer er “ god &"; mens nogle er “ dårlig &"; har tilskyndet mange enkeltpersoner til at sætte en række selvpålagt mad begrænsning på sig selv. Den menneskelige karakter er konstant nysgerrig og har lyst til at normalt bare ønsker at komme til "noget, der synes at være uden for rækkevidde", som er meget mere forhøjet hvis "mangler" eller "uden for rækkevidde" objekt er en specifik mad.

Dette fødevaremærkning adfærd, har gjort mange mænd og kvinder til at blive fanget i en ond cirkel, der indebærer benægtelse - afsavn og frådseri vedrørende fødevarer, de har mærket som "forbudt", men som de tilsyneladende ikke har nogen selvstændig kontrol over . Det er en kendsgerning, at ingen bestemt levnedsmiddel kan absolut opfattes som "dårlig" eller "godt" - i stedet problemet er med, hvor meget af det, der er forbrugt

4.. Køn og Hormonelle Forskelle
På en mere alvorlig note, kvinder og mænd engagere sig i følelsesmæssige spise på forskellige måder for det meste som følge af visse kønsspecifikke forskelle primært vedrørende hormoner. For eksempel er hormonet serotonin, som har en meget vigtig funktion i at holde en fast sindstilstand ofte reduceret udover østrogen lige før en kvinde &'; s menstruation. Dette sænkede serotonin-niveau fører ofte til frustration og humør skift hos kvinder, og som regel ender i trangen til fedt-rige fødevarer og kulhydrater.

Seksualitet variationer desuden have en indvirkning på den slags fødevarer en person med en følelsesmæssig spise problem kunne tørster efter. Mens en masse mænd kunne tørster efter fødevarer rige på protein som kød, æg og hotdogs; mange kvinder ville alternativt vælge brød, chokolade, og deres skattede is.

bukke under for følelsesmæssige spise kan faktisk være en stor bekymring for at komme over. Ikke desto mindre, er du nødt til at sikre, at du tilgive dig selv og afstå fra unødigt unforgivingly bebrejde dig selv på grund af et par slip-ups, men snarere få dig helt op igen og simpelthen bare begynde forfra samtidig lære af de mislykkede tidligere erfaringer i For at undgå en anden gentagelse.

Derudover er det vigtigt altid at være rimeligt håbefulde om din evne til at overvinde denne vane selv at fokusere på de positive justeringer, du laver og lovede dem hver dag for at hjælpe med at styrke din generelle bestemmelse i retning overvinde denne vane
.