Weight Watchers Top 15 Tips & Tricks

Top 15 måde at tjene Weight Watchers arbejde for dig Y - Weight Watchers Tips & Tricks -

Jeg må sige, at de år, jeg har været på og uden Weight Watchers, har det altid fungeret for mig! Men det helt sikkert kræver nogle hårde arbejde og engagement.

Så det bliver sagt her er min top 15 liste over, hvordan det er lykkedes mig på Weight Watchers.

1. Hold A Journal - Dette er en konkret skal! Der er ingen måde at holde styr på alt uden en. Du skal opdatere din journal med alle de fødevarer /drikkevarer du indtager på daglig basis. Det meste af den tid, vi har en tendens til at glemme de par snacks, som vi havde i løbet af dagen. Ved altid at have din journal handy, skriv det ned med det samme uanset om det er bare et par cookies eller bare et glas vin.

2. Væsker - Det er en rigtig god idé altid at have en flaske vand med dig hele tiden. Denne måde kan du bare nippe til vand hele dagen. Og før du ved af det, vil du i sidste ende har de 6 glas vand, som du bør indtagelse i 1 dag. Nogle gange, når du føler sult, er det faktisk ikke, at du har brug for mad. Du kan bare brug for nogle vand. Så dette er en stor tip, hvis du bare spiste en snack, men det gjorde ikke helt fylde din sult. De hydratiseres hjælper! Og hvis vand ikke helt gøre det for dig, har en kost soda, som det lidt mere sød og kan være mere tilfredsstillende end en almindelig gammel glas vand.

3. Mad /Snacks - Find de lavpunkt snacks og holde sig til dem! De vil hjælpe hele dagen, når du føler din mave beder dig for noget mad. Jeg personligt gerne have æbler og gulerødder på arbejde og hjem. Selvfølgelig behøver du ikke at kun spise disse. Men det er lige hvad jeg kan lide for en lav eller nulpunkt snack. Det er ok at hengive sig nogle slik nu og da, men sørg for du ved, hvor mange point, at chokolade bar er.

4. Grocery Shopping - Lav en liste! Og før du går dagligvarer, skal du vide, punkterne værdier af de fødevarer, du køber før de går i supermarkedet. Det er en god idé at nedskrive de punkter værdier af de elementer, du vil ved siden af ​​hvert punkt på din liste. Hvis noget ikke er på din liste, som du fandt i supermarkedet, skal du læse disse etiketter og betjener størrelser. Beregn disse punkter!

5. Madlavning - Jeg kan lide at holde sig til de sundere valg, når madlavning. For eksempel bruger jeg kan ikke tro det er ikke smør i stedet for almindelig smør. Brug fedt gratis elementer såsom fedt fri kylling bouillon. Hvis du har salat, der mange fede gratis forbindinger tilgængelige i alle typer af sorter. Bare være smart!

6. Vejning /måling Foods - Køb en skala! Jeg anbefaler Weight Watchers skala. Det vejer i gram og ounces. Selvfølgelig kan du bruge andre skalaer, jeg foretrækker bare at bruge Weight Watchers skala. Det er faktisk ret chokerende at se en 4 ounce stykke bøf på din tallerken og se hvor lille den faktisk er.

7. Spisesteder - træffe sunde valg. Hvis du gør forkæle dig selv i din livret, der er 20 + point, en god ting at gøre, er at bede om en beholder, så snart du får din mad. Put halvdelen i beholderen, og gem den til frokost i morgen. Og hvis du skal have det stykke cheesecake til dessert, hvorfor så ikke dele med din ven i stedet for at spise hele skive dig selv! Og husk at følge min restaurant guide for de punkter og punkter plus værdier på http://www.justdietnow.com/restaurants/

8. Venner & Familie - Sørg for at finde en følgesvend på vejen til at hjælpe dig med dit vægttab rejse, selv om denne ven ikke er på Weight Watchers. Det gør det så meget lettere at holde sig på sporet, hvis du har nogen ved din side i stedet for på din egen. Fortæl din familie du er på en diæt, så de ikke tvinge den ekstra hjælpende kartoffelmos på dig! (Min mor er berygtet for at gøre ting som dette!)

9. Bruge lommeregneren - Lav nogle kvalificerede beslutninger og bruge points lommeregner til at finde ud af præcis, hvor mange point noget er, og ikke bare gætte. At vide, hvor mange point noget vil hjælpe dig med at træffe denne beslutning, hvis du tror, ​​du er stadig sultne og ønsker noget mere.

10. Øvelse - Dette er en af ​​de mest vigtige ting at gøre, hvis du ønsker at kaste dem pounds endnu hurtigere. Jeg ved, det er svært at gå ud og rent faktisk gør det. Men hvis du har dit sind sæt og ønsker at tabe sig, det er det bedste for din krop og sundhed! Det hjælper dig ikke kun tabe sig, men det med brænde fedt, opbygge nogle muskler og endda spise lidt noget ekstra med, da du får et par ekstra point, hvis du træner. Disse kaldes Aktivitet Points, og disse kan føjes til dit daglige indtag. Så jo mere du træner, jo flere point du kan få, og jo mere du kan spise! Selvfølgelig, bare være smart og tror ikke efter en time for at udøve du skal gå hjem og spise hvad du vil. Alt, udøver du lige gjorde, var værdiløse, hvis du gør dette. Det kan hjælpe at spise en lille protein inden for en halv time efter træning. Dette vil hjælpe din kroppens stofskifte fungere bedre.

11. Møder /Support Grupper - Disse vil helt sikkert hjælpe dig på din rejse. Du kan dele dine historier med andre medlemmer og se, hvordan de laver i forhold til dig. Det er ikke en konkurrence, så ikke komme ned på dig selv, hvis andre er ved at afgive pounds hurtigere end dig. På disse møder være sikker på at tale med alle, og du får nogle gode ideer til alt fra lavpunkt snacks, til store restauranter at spise på. Hvis du gør dette på egen hånd og i hjemmet, deltage nogle fora og dele dine historier. http://forums.justdietnow.com

12. Ins afvejes - den frygtede ugentlige vejer-ins. Jeg ved, det er svært at se, at du kun tabt 1 £ eller endda vundet £ 1 efter at have spist sundt hele ugen og motion. Må ikke få modløs og holde sig til det. Måske kan du prøve at ændre et par ting, du har spist. Eller hvis du ikke har været udøver, starte !. Men, når du får i rillen, du vil spise bedre, og føler sundere og dem pounds vil begynde at falde ned! Tro mig!

13. Kost? - Må ikke tænke på dig selv som altid være på en diæt. Dette er en livsstilsændring! Dette er faktisk, hvordan du skal spise. Når du lærer det, vil du føle som om du ikke engang slankekure. Hvis du føler at du er på en diæt, er du allerede sætte dig op for fiasko. Og når du kender de point værdier ret off toppen af ​​dit hoved, er det ikke engang har lyst til det er en kost. Det blevet rutine.

14. Bare leve dit liv - Igen, hvis du føler din slankekur, er det ikke kommer til at virke. Jeg ved, når du først begynder "slankekure" du synes at være sulten hele tiden. Dette vil ændre sig, når man vænner sig til din nye livsstil. Det handler om valg. Træffe de rigtige valg for de fødevarer, du spiser, og når du går ud til en restaurant. Det er i dine egne hænder.

15. The New Du - Du har stukket med det, og det virker! Det er godt! Nu holder det op og blive på sporet

Held og lykke til alle

Vi er her for at hjælpe, hvis du har brug for os
 !!!;