Den mentale side til en sund vægt

Mental Side til en sund vægt
Hvordan du kan tage sagen i egen hånd!
Skrevet af Susan Creal, MS.Ed., PPC

Med alle de vægttab programmer , kost piller og ryster derude i dag, er det stadig vanskeligere at virkelig finde hvad der virker til at tabe og opretholde vægten. Hvem tror du? Hvordan ved du, hvad der er bedst for dig? !

Det kan være meget forvirrende og frustrerende, når en kostplan fortæller dig at fjerne alle kulhydrater, en anden fortæller dig at spise de fleste af dine kalorier om morgenen mens endnu en siger at spise 6 mini måltider om dagen. Hvad med væske ryster til morgenmad og frokost og kosttilskud og intetsigende mad til middag? Hvad med at spise alle af det protein, du ønsker, og alle de mættet fedt og blive sunde i blot uger ??

Hvad skete der med at bremse og virkelig lytte til din krop? Hvor lang tid har det været, siden du virkelig undersøgt, når du er sulten, hvorfor og til hvad? Har dette altid været tilfældet? På hvilket tidspunkt i dit liv har du begynde at være “ ude af trit &"; med dit eget selv?

Forstå, hvordan din krop udligner sig selv er utrolig vigtigt at tabe eller opretholde en sund kropsvægt. Har du taget sig tid til virkelig at analysere, hvordan din krop reagerer på at tilføje lidt mere sundt fedt i din kost? Faldende de dårlige kulhydrater? Omfattende mere motion? Arbejde med vægte? Hvordan har du målt, hvordan din krop har reageret? Har du forsøgt at skabe dramatiske ændringer eller små, subtile ændringer, der finder stor omhu at virkelig se, hvordan dit tøj passer, hvordan din krop fedt har reageret, hvordan din vægt har ændret sig, eller forblev den samme. Holde en dagbog over, hvad afbalancerer din krop er en super første skridt!

Kropsfedt er en anden vigtig faktor til at overveje i at lytte til din krop. Ved du hvad det er? Hvor lavt skal det være for din krop type? Kender du din krop &'; s mager eller muskelmasse? Dit stofskifte er direkte relateret til disse faktorer. For eksempel, hvis du lærer at din krop fedt er høj, og at din lean masse er lav, så ville vægttræning være stor for dig! For at øge den lean masse, muskelstyrke skal opbygges

Hvad med sult? Har du virkelig følte den virkelige følelse af en sult pang? Ved du, hvad det betyder? Stoppe for at lytte til din indre krop tidskoder er meget vigtigt at opretholde en sund vægt. Hvilken mad spiser du, der gør du føler dig fuld længst? Hvad mener du har tendens til at tørster i løbet af dagen? Hvor lang tid efter du har spist et måltid gør du begynder at føle rumlen af ​​dine veer? Lytte til din krop og fodre den, når det er virkelig sulten er en fantastisk måde at forhindre vægtøgning. Selvfølgelig spise de rigtige fødevarer er nødvendig også!

Når spise, tage det langsomt og nyde hver bid. Undgå at spise foran fjernsynet eller computeren. Se på, hvad du lægger i munden; tænke på, hvordan det er nærende din krop, ikke bare tilfredsstille din mund! Den mad, du spiser giver din krop hvad den har brug for at fungere ordentligt, at opbygge muskler, der er blevet revet ned, og at helbrede sig selv. Ved de første tegn på at føle fuld eller tilfredse, sætte din fork ned og sætte eventuelle rester væk. Luk køkkenet op for natten, så du aren &';. T fristet til nibble på ting, der er omkring

selvaccept er også et afgørende element for at hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Loving hvem du er, hvad du er blevet, hvad du har virkelig opnået er bydende nødvendigt! Ser man på dig selv i spejlet og fortæller dig selv, at du er en smuk, kærlig menneske, der er sundt, fit, og positiv kan hjælpe dig med at holde din self -Image. Vi er tilbøjelige til at forsømme os selv, og hvem vi er. Når du begynder at elske dig selv, er lettere at erobre og resultaterne vil vise hurtigere mad og vægt problemer. Du er det værd!

Susan Creal er et liv og wellness coach, som tilbyder gratis coaching sessioner. Gå til www.peak-performance-coaching.com at tilmelde dig din

©!. 2004 Peak-Performance-Coaching, LLC