Brug denne simple trick til Stop Overspisning dag

Et af de grundlæggende principper for vægttab er at spise mindre portionsstørrelser, men nogle gange er det svært at stoppe med at spise, når du starter. Den blotte spise stimulerer appetitten gør det let at spise for meget, før du selv har tid til at indse, du er fuld.

Det kan også være en udfordring at stoppe med at spise, når den er i strid med lektioner du er blevet undervist, ligesom rense din tallerken, skal du ikke være ødsel, eller få den bedste deal-hvilket normalt betyder super-dimensionering din ordre og få mere mad for pengene.

En meget effektiv teknik, som du kan begynde at bruge i dag til kontrol overspisning er at bruge noget, der hedder en "prop". En prop er defineret som enhver mad, drikke eller aktivitet, der signalerer til hjernen at spise lejlighed nu er afsluttet. For eksempel, lad os antage, at du har spist, hvad du havde tænkt dig at spise til middag endnu du finde dig selv tænker om at have noget ekstra. Dette er, når du vil slå til din prop. Salg

Propper er lige så forskellige som de personer, der bruger dem. Og det kan tage dig en smule eftertanke og eksperimenter til at komme med en, der virker for dig, men når du finder en, der virker for dig, holde sig til det. Jo stærkere du laver sammenhængen mellem proppen og slutningen af ​​spise den mere effektiv vil det være.

Så hvad er gode Propper? Som tidligere nævnt en prop kan være en mad, drikke eller aktivitet. Hvis du vælger en fødevare bør det være noget, der er spist kun som en prop. Dette vil størkne forbindelsen i du hovedet, at når denne mad indtages - spise er overstået. Nogle ideer er et par Tic-TAC en sukker-fri slik, et vitamin eller calcium supplement, eller en pind af kanel tyggegummi. Varme drikke kan gøre store Propper fordi de skal nippede tager lang tid at forbruge og giver dig mulighed for at gøre skift væk fra at spise. Aktiviteter kan lave stærke Propper. Du vil måske opleve, at folde din serviet og placere den på din plade virker for dig; børster tænder eller skylning med mundskyl er også eksempler på Propper.

Ved at bruge en prop, når du ved i dit hoved, at du har fået nok at spise, vil du give din mave tid til at kommunikere med din hjerne og signal, du er fuld. Brug din foretrukne Prop på en regelmæssig basis, og du vil bryde den vane overspisning og du vil også være i stand til mere præcist at vurdere, hvor meget mad, du behøver at udsætte tilfreds hele dagen
.