Portion kontrol og Vægttab

Når det kommer til mad, en størrelse betyder noget – det vil sige mængden af ​​mad, du spiser. Fødevarer, som vi har brug for i vores daglige sunde kostvaner er groft inddeles i fem grupper – Kornsorter, Grøntsager, frugter, mælk og sidste gruppe bliver kød og bønner. Hver gruppe består af visse fødevarer. Hver af disse fødevarer til gengæld skal spises i visse mængder hver dag. Den brændværdi af alle fødevarer fra alle de fem grupper bør ikke være mindre end eller mere end mængden af ​​kalorier, du har brug der er ca 2.300 for en sund mandlig voksen.

Men styre, hvor meget vi spiser eller hvad vi spiser er vanskeligere end forventet. Vi normalt forberede mad og lægge det ud på spisebordet. Hver opfanger en plade og støbeskeer mad på pladen – har vi en tendens til ikke at måle det ud. Også, folk har tendens til at vælge og vrage, hvad de ønsker at spise. De fleste voksne normalt tendens til at ignorere grøntsager eller spise dem i mængder, der ligger langt under den daglige anbefaling. Ligeledes dynge vi vores plader med kød og andre “ godbidder &"; fordi vi elsker dem. Så selv om fødevarer spredning kunne opfylde de daglige behov med hensyn til mængde og næringsstoffer, mængder og fødevarer vi faktisk spiser måske mislykkes testen af ​​god diæt.

Så hvad er Portionsstørrelse?

For de fleste individer, portionsstørrelse refererer til kvante mad du dynge på din plade og sund kost plan på én gang. I virkeligheden portionsstørrelse faktisk refererer til mængden af ​​mad, du skal have i form af din alder, køn og fysisk aktivitet.

Her er, hvad man 1 portion ser ud for forskellige fødevarer, der skal være en del af din daglige sund kost plan:

• Størrelse med en baseball: Grøntsager eller frugt
•. Én håndfuld: kogte ris eller pasta
• Spil kort: Kød, fjerkræ eller fisk
• Størrelse med en golfbold: Tørret frugt eller nødder
• Størrelse med en tennisbold: Is
• Computermus: Bagt kartoffel
• Størrelse af en CD og lige så tynd: Pancake /vaffel
• Størrelse af tommelfingeren: Jordnøddesmør
• Seks terninger: Ost Salg • Check bog: En fiskefilet

Helt ærligt, tvivler vi selv en ernæringsekspert kan parabol ud mad i perfekte portionsstørrelser

Er der en måde at måle del størrelser mad
.?

Heldigvis ja! Vi don &'; t nødt til at holde en baseball eller spil kort eller en cd praktisk på middagsbordet. Moderne opfindsomhed og behovet for time har bidraget til at skabe og perfekt mad portionsstørrelser kontrol- eller portion kontrol plader og scoopers.

Producenterne af portionsstørrelse plader hjælpe du får det rigtige, og derved være i kontrol over ikke kun quantum af mad, du spiser, men også hvilke fødevarer du indtager. Den portion kontrol plade tager ud “ følelsesmæssige &"; faktor fra quantum af fødevarer ved at forhindre os i at overdænge mere på vores plade, bare fordi vi elsker et bestemt fødeemne.

Til at begynde med, portion kontrol plader er mindre end traditionelle plader. Det gør os til at føle pladen er indlæst dvs. vi se mere mad, end der rent faktisk er. Rigtig portion kontrol plader har også afgrænsninger for forskellige fødevaregrupper. Dette er af enorm hjælp, da det giver dig mulighed for at se et overblik, hvor meget af hver fødevarer bør være på pladen.

Præcise portioner, en diætist-designet sund del plade og sund kost guide, der gør det let at spise godt. Vores produkter tager gætteri ud af sundere kostvaner; omskoling dig til at spise de rigtige mængder af de rigtige fødevarer, i det rette forhold. Og, er vores sortiment af porcelæn, som er mikrobølge-venlige, perfekt til nutidens travle livsstil. Vores smukke design også give dig mulighed for at underholde gæster i stil og samtidig bevare fokus på din kost

Tjek det ud også for Sund kost opskrifter og vægttab programmer

.