Low Carb Versus Lav Fedt: Hvilken er den rette for dig

Ønsker du at komme i gang med et fedt tab kost plan? Hvis ja, kan du spekulerer, om du ville være bedst off vil lave Carb eller ved hjælp af en fedtfattig tilgang.

Du &'; ve sandsynligvis gjort din forskning og har læst modstridende synspunkter begge typer af kost. Nogle mennesker hævder, at hvis du ønsker at se fedt tab succes, vil ingen anden tilgang, men lav Carb arbejde. Andre, hævder imidlertid, at lav Carb kostvaner er usundt og vil efterlade dig mentalt &'; fuzzy &'; og lav på energi. Fedtfattig er den langt bedre vej at gå.
Så hvilken er den overlegne valg? Hvilket er det rigtige for dig

For bedst afgøre, hvilken type kost plan kommer til at sætte dig op til et maksimalt niveau af succes, det &';? S vigtigt, at du stille dig selv et par vigtige spørgsmål og forstå forskelligartede fremgangsmåder. Lad &'; s få et kig på, hvad du bør overveje.

Din ønskede aktivitet Level
allerførste ting, som du &'; re vil ønsker at tage et kig på og vurdere, er det ønskede aktivitetsniveau. Er du udfører intens motion regelmæssigt eller er du en person, der gør ikke &'; t gøre for meget formelle udøver, men fokuserer på at komme i ture, når du kan og blot være aktiv overordnede?

mere intens motion du medtager i din træning om ugen, jo flere kulhydrater du får brug for. Intens motion kan kun bruge glukose som brændstof kilde så lav Carb kostvaner don &'; t tendens til at være den bedste løsning for disse personer. De &'; ll finde deres udøvelse ydeevne alvorligt falder, og de føler sig elendigt på en dag til dag basis.

Hvis du aren &'; t gør intens aktivitet selv og moderat motion er alt, du udfører, så lav Carb vil være fint for dig. Kroppen kan bruge fedt som brændstof kilde til moderat intensitet arbejde, så du skal have noget problem efter en kost med denne opsætning.

Din foretrukne Eating stil
Den anden ting at tænke på er din foretrukne spise stil. Kan du lide at spise kulhydrater i løbet af fedt? Synes du, at forsøge at gå uden kulhydrater føles umulig opgave?
Husk, ingen kost kommer til at være en succes, medmindre du kan holde sig til det, så hvis du absolut hader tanken om at opgive din morgen skål af korn, bør du genoverveje gå ultra-lav Carb. Moderat Carb kan arbejde, men ikke meget lav Carb.

På bagsiden, hvis du naturligvis tiltrækkes til at ville forbruge højere fedt fødevarer, så er du &'; ll elske denne livsstil. Bare sørg for at få nogle grøntsager og frugt til næringsstoffer, og du kan udelade alle korn og andre kulhydrater fra din kost.

Det er vigtigt at bemærke, at hvis du gør gå lavere carb dog og vil være at bringe op din kosten fedt indtag, betyder det ikke, du skal spise noget højt fedtindhold fødevarer, du vil. Husk, at højt fedtindhold fødevarer er mere kalorie tæt end lavere fedtindhold fødevarer, så øve moderation vil være et must. Mål alle de fødevarer, du spiser, så du kan være sikker på, at du &'; re stikning med dine mål kalorieindhold krav.

Desuden også fokusere på sunde fedt kilder såsom nødder, frø, fede fisk, avocado, og olier i stedet for højt mættede fødevarer som fede kød, højt fedtindhold mejeriprodukter, samt ost. Disse vil bare sætte dit helbred i fare langsigtet, så ikke noget, du ønsker at tilføje til din kost plan.

hvordan du tåler Carb Rich Foods
anden meget kritisk ting at tænke på, som du gør den beslutning, som planen er rigtigt for dig er, hvordan du føler efter at have spist hver type af fødevarer . Nogle mennesker simpelthen ikke tolerere kulhydrater alt, godt og ender følelse sløv, træt og temmelig elendige efter at have spist dem.

Hvis du har en høj carb måltid og føler oppustet og ligesom du har brug for en lur, vil lavere carb slankekure være en bedre vej for dig at gå. Hvis på den anden side du føler energi, alarm, og magert, så du sandsynligvis vil gøre det bedre på et lavere fedt, højere carb kostplan set-up.

Hver og en er unik i, hvordan de håndterer forskellige fødevarer, så tænke over din egen krop og vurdere, hvilke er det rigtige valg derfra.

Din evne til at håndtere sult

Den næste ting at overveje, er, hvor godt du er i stand til at håndtere sult. Kulhydrater har tendens til at øge niveauet af sult, du vil føle hele dagen, så hvis du opdager, at dette får dig til at falde ud af kostplan, du &'; re sandsynligvis meget hellere vil, uden at disse kulhydrater end at have dem derinde.

Kulhydrater vil medføre en stigning i insulin niveauer, som derefter kan forårsage en lavt blodsukker, hvis kulhydrater er fjernet fra blodet hurtigt, kørsel sult fornemmelse og ønsker at gøre dig spise mere mad. Hvis du foretrækker ikke at opleve sult, mens slankekure, så en lavere Carb kost er den bedste vej til at tage.

Nogle kulhydrater fra grøntsager bør stadig være omfattet, da disse vandt &'; t fremkalde sult overhovedet – de i virkeligheden kan sænke det, men holde sig væk fra alle forarbejdede kulhydrater, sukker, eller endda de mere kalorieindhold tætte korn og korn.

Din løsning
Så hvad er din løsning? Hvilken kost plan er den bedste
Ved slutningen af ​​den dag, det virkelig isn &';? T kommer til at noget så meget som kost, du vælger, så længe du får dit kalorieindtag sæt, spiser nok protein, og sørg for, at du stick med planen.

Det &'; s, når du prøver og tvinge dig selv på en kost, der gør ikke &'; t arbejde for din krop, og at du hader bare fordi du &'; Heard &'; det var den bedste tilgang, du kommer til at løbe ind i problemer. Undgå dette, og du vil være på vej til succes
.