9 måder til effektiv Fat Burning

Masser af mennesker ønsker at gøre arbejdet med den bedste praksis, men at de ikke lærer det. Kroppen kan trænes til at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater, men det tager en masse tricks

1 Må ikke træne for hårdt:. Puls nummer til at drage fordel af kroppen af ​​kulhydrater eller fedt. Dit hårde puls for doven til at spille sport længe, ​​og ikke har tid til at forbrænde fedt. Hold din puls lav, så malt flytte langsomt nok til, at uddannelse ikke stopper uforvarende forkortet. Pulsen skal forblive under den aerobe tærskel. Så kroppen tager energi fra fedt. Aerob tærskel er omkring 60 procent af deres maksimale puls. Hvis en langvarig op ad bakken til fulde og mener måleren, hvor hjertet stiger. Den nøjagtige maksimale puls kan ikke regne mod betaling fitness-test

2 Do Motion når du Tom:. Ligeledes kan kosten påvirke kropsfedt. Hvis du spiser kulhydrater lige før motion, kroppen først og fremmest at drage fordel af dem. Prøve en række træning på en tom mave, for så kroppen vil lære at udnytte fedtstoffer. Uddannelse føles tungt, men mere effektiv fedtforbrænding. Sådan en workout opsving vil tage tid

3 Spis Umiddelbart efter din træning:. Hvis du ikke spiser umiddelbart efter din træning, sultestrejker senere, mere forfærdeligt. Kroppen skal være kulhydrater og proteiner inden for en halv time træning. Foretrækker grøntsager. Når de fylder maven, er hjertelig fødevarer ikke spist for meget.

4. Varier de typer, som du ikke får keder sig: kunne arbejde ud for en længere strækning af praksis tid mere end én art. Artsvariation forhindrer også skader. - I svømning og belastningsskader cykling sjældent får

5 Fat Burn Fat: En teori er, at low-carb, højt fedtindhold kost, men dirigerer kroppen til at bruge fedt som energieffektive.. Så få fedt spise kroppen til at forbrænde fedt mere effektivt

6 ikke spiser for meget protein:. Protein holder dig følelsen fyldigere, så det er bedst at spise, men ikke for meget. Organ, der er stor størrelse ikke behøver nogen mere protein end to gram pr kg kropsvægt pr dag. Overskuddet lagres som fedt på kroppen

7 Krop behøver også Rest:. Langtidsholdbar, letvægts krop har brug for en træning i tillæg til muskel toning, men også huske at hvile. Når belastningen på musklerne på regelmæssig basis, energiforbrug og fedtet vender tilbage til dvaletilstand. Muskuløs fitness træning også nødt til at læne, fordi selv en lille krop kan samle en masse fedt

8 Ikke på i aften:. Regelmæssig måltid intervaller giver mening, fordi så bliver det påvirke dine mindre portioner af din organ. Den værste fejl er at forlade om morgenen uden at spise, gnaske på i løbet af dagen og lagt væk for aftenen: Hvis du ikke spiser i løbet af dagen, kroppen er stort set uudnyttet. Men hvis aftenen trækker et stort måltid inden sengetid, er energien ikke anvendes, og det er lagret i kroppen som fedt.

All overskydende energi lagres i kroppen som fedt, uanset om kulhydrat, protein eller fedt

9 Tror ikke i Short Cuts:. Koffein og chili, der indeholder besked på at sætte skub i stofskiftet og øger energiforbruget. Men deres virkning er ubetydelig. Den bedste genlyd med den rette kost og måltid rytme
.