Fedt tab Grundlæggende

Vi er hurtigt ved at blive en verden indtages med vores vægt. Faktum er der nu hundredvis af millioner af mennesker, der er overvægtige forårsager massevis af helbredsproblemer, der fører til negativer konsekvenser for dem selv og deres familie for ikke at nævne den belastning det lægger på vores sundhedsvæsen.

Et af de største problemer, som folk står over for, når de forsøger at tabe sig, er, at de simpelthen don &'; t forstå, hvordan kroppen fungerer. Vores manglende forståelse kommer fra så meget BS, der er kastet på os fra alle sider af mediet. Vi er alt for travlt med at se på de nyeste vægttab programmer til at forstå de grundlæggende fedtstoffer af fedt tab.

Kalorier gør dig fed, ikke fedt
Ofte når folk søger at tabe fedt, begynder de at skære fedt ud af deres kost. De køber fedtfri og fedtfattige produkter antager dette vil hjælpe dem med at tabe fedt. Faktum er, det ikke er fedt, men mængden af ​​kalorier, vi forbruger, der er fjenden. Selv om det er rigtigt, at et gram fedt har flere kalorier end et gram protein, mange mennesker spiser flere proteiner og kulhydrater, fordi de antager, at fedt er fjenden.

Spise 3 måltider om dagen kan gøre dig tage på i vægt
Vi var altid lært at spise 3 måltider om dagen. Faktisk, det er forkert. Den måde at holde dit stofskifte bevæger sig hurtigt er at holde spise. Nu, du ønsker at mæske dig selv hele dagen, men spredt ud mindre, sundere måltider i løbet af dagen og holde dit stofskifte brændende fedt hele dagen lang.

Skalaen er ikke altid rigtige
Har du nogensinde været arbejdet ud hårdt, løb, løfte vægte, jeg mener virkelig arbejder ud? Måske du har været på programmet i et par uger. Du føler dig bedre end nogensinde, og du er sikker på at du gør fantastisk fremskridt. Du beslutter at træde på skalaen og teste din teori og, meget til din overraskelse, BAM, du har fået et pund vægt! Hvad I alverden? Hvordan er det muligt? Nå, kan du være i bedre form end du troede. Du ser, muskel vægt mere end fedt, så nogle gange, musklen Vi bygger arbejder ud forårsager vores vægt til niveau eller endda være en smule højere, men vi har faktisk mistet fedt og er i meget sundere tilstand. Det er vigtigt for dig at være opmærksom på, hvordan du ser og føler, ikke bare din vægt.

Ikke spise på alt er det værste du kan gøre for at tabe sig
Ok, den sidste og måske vigtigste fedt tab grundlæggende, vi vil tale om her, er ideen om, at der eksisterer, at hvis vi don &'; t spise på alle, vil vi tabe. Nå, til en vis grad, det er sandt. Hvis du don &'; t spiser, din krop vil begynde at forbrænde fedt men først og fremmest, vil du hurtigt blive usundt. Din krop har brug for en konstant tilførsel af næringsstoffer, og hvis det gør ikke &'; t få det, vil du hurtigt blive usundt. Hertil kommer, når din krop er begrænset af kalorier, det begynder at træde i overlevelse mode. Det betyder, at nogen kalorier Det får, vil den forsøge at lagre som fedt til senere brug. Dette er grunden til nogle mennesker, der don og' t spiser i flere dage i sidste ende ender med at få mere vægt, når de begynder at spise igen. Sult er ikke en god fedttab teknik
.