Spis langsommere for større vægttab!

Der er en forsinkelse på omkring tyve minutter for maven til at producere de hormoner, der underretter hjernen, når du er fuld. Dette sker ikke, før maven begynder at strække. Når en person spiser hurtigt, kroppen ikke har tilstrækkelig tid til denne proces, hvorfor det er sandsynligt, at denne person kan have spist for meget ved et uheld.

Dette er den ene af de grunde, hvorfor du er i stand til spise mere mad, når det er tygges og sluges hurtigt. Når maden tygges langsomt og mere tid er taget til at spise dit måltid, vil du føler dig fuld lettere.

Undersøgelser har bekræftet, at netop ved at spise langsommere, du indtager færre kalorier. Den lavere mængde kalorier forbruges er nok til at hjælpe os med at tabe op til tyve pounds et år! På den anden side, hvis vi spiser hurtigt, fortsætter vi som regel spise forbi det punkt, hvor vores krop har fået nok næring. Når vi spiser langsomt, vores krop har tid til at erkende, at vi er faktisk allerede fuld og stoppe før overskydende spise indtræffer. Hvis du ønsker at tabe sig, bør spise langsomt absolut være en del af dine daglige vaner!

Også, hvis du skulle spise langsommere, vil du tygge maden bedre, hvilket fører til en bedre fordøjelse. Fordøjelsen faktisk begynder i munden, så jo mere arbejde, du udfører deroppe, jo mindre er der behov for at ske i din mave. Dette kan hjælpe føre til færre fordøjelsesproblemer også. Følgende er nogle måder at hjælpe bremse du spiser hastighed.

For det første bør du tage lidt længere spise på dit måltid. Jo mere tid du giver din krop til at registrere mængden af ​​mad forbruges, jo lettere er det for din mave til at producerer de nødvendige hormoner til at anmelde din hjerne, at du faktisk allerede har taget nok mad.

Dernæst bør du prøv at tygge maden mere. Det kan faktisk tage mere fokus på din side, men prøv at tygge maden i mindst ti til femten gange før indtagelse dem. Dette vil hjælpe dig til at føle fyldigere lettere, og forhindre chancerne for overspisning.

For at konkludere, hvis du har haft svært ved at styre dine portionsstørrelser og vide med sikkerhed, at du rent faktisk spiser for meget mad på din måltid møder, prøv ovenstående tips og se, om de hjælper. Forhindre en anden servering af mad eller overdreven mellemmåltider kan hjælpe dig nu komme ind i en kalorie underskud, og tabe lettere
 !;