Hvad er den bedste måde at tabe mave Fat Fast?

Her er 5 vigtige tips til at hjælpe dig med at lære den bedste måde at tabe mave fedt hurtigt.

1. Vand – Ikke alene er vand godt for dit helbred, vil det hjælpe dig tabe fedt også. Staying godt hydreret vil tillade dig at træne på en god intensitet. En undersøgelse viste, at kun en dråbe 3% i hydrering forårsagede et fald på 19% i ydeevne! Du bør være at drikke mindst 2 liter vand om dagen, men hvis du er aktiv, vil du højst sandsynligt brug for mere end dette.

2. Undgå at spise en masse om aftenen – Din stofskifte bremser, når du er mindre aktive, så det falder til så lavt som det får i din søvn. Hold din aftensmad portionsstørrelser små og undgå at spise for mange kalorier.

Du bør også undgå at spise for mange kulhydrater om natten. Komplekse kulhydrater som pasta, ris og kartofler kan være en god måde at få sunde langvarig energi til, når du er mest aktive (i løbet af dagen). Men kulhydrater er ikke en nødvendighed, lige før du går på vågeblus. Hvis du spiser for meget af dem om aftenen, kan denne energi omdannes til fedt. Det &'; s bedst at bestanden op på kulhydrater til morgenmad og aftensmad. Så om aftenen, kan din plade være orienteret mere omkring proteiner og grøntsager.

3. Aldrig springe måltider – Din hvile stofskifte er på sit højeste, når du hele tiden fodre din krop med kalorier. Hvis du springer et måltid, din krop lukker ned dets metabolisme. Fokusere på at have 5-6 små måltider om dagen, der er ca. 3 timer fra hinanden.

4. Alkohol – Undgå at drikke en masse alkohol, vil det kun gøre det sværere at tabe sig. Når kroppen forbruger alkohol fokuserer alle sine kræfter på metabolizing og behandle den. Mens det metabolizes alkohol, dit fedtforbrænding system, kendt som Krebs &'; er s cyklus lukket ned. Dette gør det meget vanskeligt at slippe af med mave fedt som alkohol indeholder også et stort antal kalorier.

5. Motion – Dette er en afgørende del af enhver fedtforbrænding planen. Udøver på toppen af ​​at have en god kost vil fremskynde vægttab drastisk. For bare arbejder ud 30-45 minutter, du kan brænde flere hundrede kalorier.

Formål at udøve på 60-65% af din max puls, shouldn dig &'; t tog på for høj en intensitet ellers vil du sandsynligvis ikke være i stand til at vare så længe. Træning i længere tid betyder, at du vil være i stand til at bruge flere kalorier, derfor fremskynde den hastighed, hvormed du taber, at mave fedt
.