Paleo Diet versus amerikansk Kost

Du er hvad du spiser. Fedme er en epidemi i vores samfund. Hjertesygdomme og andre kroniske sygdomme er steget. Der er en sammenhæng mellem sundhed og kost. En tredjedel af de amerikanske kost kalorier er fra junk fødevarer, slik, alkoholholdige drikkevarer og salte snacks. Journal of Food Sammensætning og Analyse, sodavand og andre junk fødevarer betragtes, “ tomme kalorier &" ;. “ Tomme kalorier &" ;, høj i kalorier, men har ingen næringsværdi. Disse fødevarer har ingen næringsværdi, men tilfredsstille din sult cravings og blive en spiseforstyrrelser livsstil. Et nej ernæringsrigtig kost bidrager eller tilskynder fedme, diabetes og kroniske sygdomme.

For at sammensatte “ tomme kalorier &"; fødevarer har toksiner. For at øge fødevareproduktionen og fødevarer optrædener antibiotika, pesticider, herbicider, forarbejdet, kunstige farvestoffer og giftstoffer er tilføjet i planter og dyr. Disse toksiner positivt øget produktion og optrædener mad, men har negative sundhedsmæssige virkninger på mennesker.

Paleo Diet er gluten, mejeri, soja og uden konserveringsmidler. Kost består: magert kød, fjerkræ, fisk, friske grøntsager, frisk frugt, æg, nødder, frø, urter og naturlige fødevarer forstærkere. Undtaget er: hvede, bælgfrugter, mejeriprodukter, soja og forarbejdede fødevarer. Den Paleo Diet kaldes Caveman Diet, fordi kost af Caveman eller Paleo. Den Paleo er før landbruget og madlavning. Det er overflødigt at sige Caveman &'; s kost ikke består af forarbejdede eller videnskabelige induceret toxin fødevarer. Der er videnskabelig dokumentation for, at den Caveman var sunde og magre. Jeg personligt, kan ikke forstå, hvordan det kan bevises. Hvad jeg stole på er moderne beviser for, hvordan de forskellige fødevarer i Paleo Diet er ernæringsmæssigt gavnlige. Gennemgå ernæring værdier af frugt, grøntsager, frø og nødder.

Frugt og grønt Y - Frugt og grøntsager fedtfattig mad.

- lave fedtstoffer grøntsager og frugter er umættede fedtstoffer umættede fedtstoffer tendens til at være flydende ved stuetemperatur og lavere kolesterolniveau. Kolesterol og triglycerid (fedtstoffer i blodet) faldt med højt forbrug af grøntsager og frugter. Spise overvejende frugt og grøntsager er en plante baseret kost. Frugt og grøntsager har umættede fedtstoffer (gode fedtstoffer).

- Beta-caroten en gruppe af røde, gule eller orange pigmenter findes i frugt og grøntsager. Beta-caroten kaldes carotenoid er vitamin A. Beta-caroten er forbundet med nedsat risiko for hjertesygdomme, hærdning af arterierne og visse kræftformer.

- bladgrøntsager greens er også rige på vitamin C. Vitamin C er nødvendig for vækst, normal udvikling og væv reparation. Vitamin C antioxidanter, der bekæmper celleskader forårsaget af frie radikaler

-. Citrusfrugter er rige på vitamin C.

- Frugt og grøntsager har et højt niveau af vand. Grøntsager er fedtfri og lav i kalorier. Næringsstofferne i grøntsager øge energiproduktionen inden for de muskelceller. Forbrugende høje niveauer af grøntsager er en sund måde at tabe sig og øget energi niveauer.

- Grøntsager er lav i natrium betyder mindre væskeophobning.

- Frugt og grøntsager lave kulhydrat fødevarer (lavt sukker og stivelse).

Fordele ved rå frugt og grønt

Mad kogte over ca. 116 grader F ødelægger fødevareenzymer. Bugspytkirtlen producerer fordøjelsesenzymer. Mad kan i arbejde bugspytkirtlen efterspørgsel efter produktion af fordøjelsesenzymer. Omvendt rå planter har naturligvis fordøjelsesenzymer. Enzymer hjælpemidler i fordøjelsen og optagelsen af ​​fødevarer i kroppen &'; s fordøjelse system. Madlavning fødevarer reducerer den ernæringsmæssige værdi af fødevarer og dræber fødevarer enzymer

Nødder (ikke forarbejdede)
-. Nødder er kolesterol fri og spise en ounce per dag reducerer risikoen for hjertesygdomme og type 2 diabetes. Nogle undersøgelser tyder på 4-5 portioner om dagen kan medvirke til at sænke blodtrykket. Nødder og frø er en stor snacks og er pakket med calcium.

Tag kontrol over dit helbred. Ernæring og smag Paleo Diet Opskrifter.

Alle lægelige oplysninger skal nøje gennemgået med din læge. De tips på dette websted bør ikke erstatte rådgivning fra din læge. Kontrollér altid din læge, før du foretager nogen ændringer i dine daglige vaner
.