Spise til Live_slankekure og vægttab

Spise til Live

legitimationsoplysninger
Nogle af de mest berømte big apple læger afhænger af ernæringsvejledning af fuhrman når de har en person, hvis levende er afhængig af at brænde fedt hurtigt.

Dr. . Fuhrman, at personer, der har stikprøven en anden kost og ikke slanke opnår triumf på hans plan med løfter om at tabe sig på næsten tyve pounds i en periode på 42 dage eller 6 uger.

Dr. Fuhrman s spiser for at leve sund kost plan Principper
grundlæggende synspunkt er målrettet over tanken om mad tæthed, der kan artikuleres gennem forholdet H = N /C, hvor H - er Sundhed, N - er Næringsstoffer, C - er kalorier . Fuhrman bekræfter, at vores fysiske tilstand absolut er forbundet med denne andel.

I ovennævnte bog Dr. Joel Fuhrman præsenterer en intens toogfyrre dages planteædende program for folk, der ønsker at få passe hurtigt sammen med ikke så aggressiv kost plan, der tillader indtagelse af foreskrevne mængder af animalske fødevarer.

Hvis folk fornemmer de kræver en vis mængde af dyrefoder i programmet disse gives til at spise enkelt portion af Lenten fisk som tilapia, rødspætte eller tunge én gang hver en uge plus hvid omelet kogte fra enkelt æg for hver 1 uge.

Der er ikke en nødvendighed for at tælle op kalorier eller dele på trods af dette er det kunne være utroligt svært for personer på en diæt for at opnå en ekstreme kalorieforbrug så længe, når de holder til de foreslåede retningslinjer.

Advised Måltider
Kogte greens i ubegrænsede mængder. Fuhrman anbefaler personer at betragte greens i rollen som den vigtigste skålen.
Kogte tomater, auberginer, grøntsager, svampe, peberfrugter.

Dieters anbefales at lede efter et indtag på minimum et pund . rå veggies plus 1 pund af kogte grønne på daglig basis
tofu, bønner plus bønnespirer – en kop hver dag et minimum, og også nogle mere i tilfældet, når foretrukne
Fruits – minimum fire portioner hver dag
Stive grønne grøntsager såsom majs plus kartofler plus fuldkorn er begrænset til 1 kop hver dag
højst en oz rå nødder om dagen
Avocado – kun to ounce allerstørste hverdag
en spiseskefuld jorden hør frø hverdagen

I metoder, når olier er inkluderet i spise planen yderste beløb foreslået, er kun en teskefuld hver dag. Salg

Disse raffinerede kulhydrater som brød, pasta, hvide ris, frugt saft sammen med sukker, der bør holdt sig væk.

Eksempel på Food Program

Fruitarian kostplan (designet til aggressive fedttab) &Breakfast
Bagt æble med rosiner og kanel
Frokost
Hel-hvede pitabrød fyldt med hummus med salat
Frisk frugt
Middag
Blandet barn greens sammen med peppercorn dressing
Broccoli og rød peber suppe
1 skive syv-korn brød
Majs på kolber, herunder veggie baseret krydderier

Ikke-veganer vægttab regime ( designet til bløde vægttab) &Breakfast

2 kopper kogt havregryn

1 spsk jorden hørfrø

1 banan

1 oz rosiner

1/2 kop sojamælk eller skummetmælk

Frokost

Grøn salat med balsamico eddike og 1 tsk olivenolie
< li> 1 kop kikærter

Grøntsagssuppe

Frisk frugt

Middag

Salat med appelsin og citronsaft
< li> røre stegt grøntsager med kylling og tofu

Dampede streng bønner med løg og champignon

Arbejde ud Anbefalinger

Fuhrman fremmer værdien af at arbejde ud endnu, hvis evne til at være dynamisk er begrænset på grund af sundhedsspørgsmål derfor hans ekstreme kost regime vil alligevel lade personer til slanke uden at arbejde ud. Selv om han heller bekræfter, at stort set nogen være i stand til motion plus selv om personer på en diæt er ude af stand til at gå det virkelig er alligevel muligt at gøre lys arm vægt fysiske øvelser eller bruge en arm cyklus.

Prøv at udføre disse træningsprogrammer sammen med Dr. Fuhrman s kost.
Høj næringsstof

Pros
underviser enkeltpersoner på en fødevare regime med oplysninger, så de er i stand til at træffe informerede valg med hensyn til sund vedrørende kost picks. og også lav kalorieindhold kostvaner muligvis vil forstærke permanens.
Fremmer tager i af frisk frugt og grøntsager (mindst to pounds af grønne grøntsager ud over fire tjener af frugt hver dag).
Reducerer risiko for og kan meget godt vende sygdomme forbundet til at blive gammel for eksempel diabetes, de fleste kræftformer plus aerobe sygdomme.
God til mennesker, som bliver nødt til at tabe fedt hurtigt med et formål at blive klar til operation.
Leveres med spise planer samt programmer sammen med begge veganske sammen med ikke-veganske metoder.

Opposing argumenter
Ekstremt restriktiv potentielt gøre forbruget af fødevarer utroligt problematisk.
indebærer en rimelig mængde tid brugt på forberedelse af måltid.
Might ikke ligefrem levere tilstrækkeligt protein for de fleste individer på en diæt især folk, der er utroligt fysisk begået.
Nogle personer, herunder folk med inflammatorisk tarmsygdom sygdom kan vel ikke tolerere de massive mængder af ubehandlede grøntsager sammen med frugt.
Mange personer på en kost ville næsten helt sikkert ikke finde glæde i at spise på denne måde.

Konklusioner

Dr. Joel Fuhrman sunde kost er utrolig ekstrem alligevel det er godt understøttet af eksperimentel undersøgelse, især til fordel for dens sandsynlige fordel for personer på en diæt med højt niveau kolesteroltal, diabetes og hjerte-kar-lidelse.

Dette er på den anden side afgørende at være opmærksom på, at ikke alle reagerer positivt på denne metode, og flere personer på en diæt opnå mere fordelagtige eftervirkninger, hvis de involverer større mængder af sunde fedtstoffer plus protein i kosten planen
.