5 Foods til at se i 2011

5 Fødevarer Watch Dette år

I mit sidste indlæg, jeg diskuterede 10 Healing Foods for 2011. Ligesom der er fødevarer, du bør optage i din kost, der er fødevarer, der bør spises i moderate mængder. Jeg vil dele min top 5 fødevarer til at se i år. Denne liste er ikke overraske dig, men det er vigtigt at holde vores øje med visse fødevarer, der bidrager til sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme, diabetes, slagtilfælde og kræft.

5 Fødevarer til Watch i 2011

* mættet fedt /Olie – Mættet fedt kommer fra animalske produkter såsom røde kød og mejeriprodukter (ost, mælk, smør). Det kan også findes i nogle plantebaserede kilder som kokosolie og palmeolie. Kost højt indhold af mættet fedt bidrage til høje kolesteroltal og øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde

* Forarbejdede Meats –. Ny forskning viser, at selv små mængder af forarbejdet kød (pølser, bacon, emballeret kødpålæg, osv) , spises dagligt kan øge risikoen for hjertesygdomme og type 2-diabetes. Disse indeholder høje niveauer af fosfater og kan fremskynde aldring

* Raffineret sukker –. Det kan synes let til “ undgå &"; tabel sukker, men være opmærksomme, at raffineret sukker kan være skjult i mange dagligdags fødevarer (korn, bagværk, forarbejdede fødevarer & snacks). Når du læser varedeklarationer & ingredienser kontrollere, om nogle af disse skjulte navne for sukker: majssirup, dextrose, frugtsaft koncentrat, glucose, høj fructose majssirup, maltodextrin, maltose, saccharose. Den bedste måde at undgå raffinerede og forarbejdede fødevarer er at spise mere hele fødevarer såsom frugt og grøntsager

* Natrium /salt –. Natrium indtag er en af ​​de vigtigste faktorer i udviklingen af ​​forhøjet blodtryk (hypertension) til nogle individer. Overvåg og reducere dit forbrug af salt og salt krydderier. Eksempler på krydderier, der er højt natrium inkluderer: sennep, Worcestershire sauce, salatdressinger, bagepulver, mononatriumglutamat (MSG), sojasovs, steak sauce, barbeque sauce, catsup. Prøv at bruge urter og naturlige krydderier til krydring i stedet for salt

* Forarbejdet og raffinerede korn –. Produkter, der er raffineret faktisk frataget de næringsstoffer, især fiber og klid, der er naturligt godt for dig. Udskift hvide ris med brune ris og nå til fuldkorn og fuldkornsmel i stedet for raffineret mel. Dit fordøjelsessystem vil takke dig
.