2 trin til at overvinde en Vægttab Plateau - 1 vil overraske dig

Har du fundet, at der trods tidlige succeser i de første uger af dit vægttab indsats, har du nu ramt en mur? Skalaen er ikke budging og målebåndet viser noget fald i taljen størrelse?

Vægttab plateauer er ret almindelige, især til dem på "kost" programmer og lignende. Kostvaner næsten altid hjælpe dig med at tabe ret hurtigt i første omgang. Men denne hurtige vægttab er midlertidig i bedste fald. Diæter, som vi kender dem, er dømt til at mislykkes. Hvorfor? Fordi kostvaner oftere end ikke ikke fremmer en ægte livsstilsændring. De forventer ekstreme foranstaltninger, fra kalorie optælling, at begrænsede kalorieindhold menuer, at selv begrænset fødevarer valg som flydende kost.

Det er ikke ting, du kan opretholde for resten af ​​dit liv. Dit sind og din krop vil gøre oprør, og du vil enten ramt en mur, eller give helt op. Plateauet er en advarsel tegn på, at det er tid til at revidere din livsstil. En fit, sund livsstil er fuld af sort, fra de fødevarer, du spiser til de aktiviteter, du gør. Her er to trin for at overvinde et vægttab plateau.

sparke vane og stoppe tælle kalorier

Tilpas, behøver raske mennesker ikke tælle deres kalorier, så hvorfor skulle du ? Må ikke leve som en fed person. Leve som en egnet person i stedet. Fit folk ikke begrænser deres kalorier. I stedet for at spise mindre, de fokuserer på at spise høj kvalitet, stort set uforarbejdede og hele fødevarer at overvægtige mennesker har tendens til at vige tilbage fra. Begrænsede kalorieindhold kostvaner bremse dit stofskifte, hvilket er præcis det modsatte af, hvad du forsøger at opnå. Spise nærende, sunde fødevarer oftere i løbet af dagen holder dit stofskifte summende i et højt tempo.

En succesfuld livsstil ændring til en montør, sundere krop kræver, at du opgive træt gamle dogme om kalorie optælling tilbedt af vægttab industrien. Du vil forbrænde fedt lettere, når dit stofskifte er opladet med gode mængder af sund mad. Stick med tre små måltider og 2-3 lette snacks om dagen, og du vil give din krop det brændstof den har brug for at have en stærk stofskifte. Er ikke denne lyd bedre end at tælle kalorier for resten af ​​dit liv? Husk. Leve som en egnet person, ikke en fed person.

udøve mere end du er nu

Hvis du elsker at være doven, så er jeg bange for at fortælle dig, at virkelig effektiv vægttab kan kun realiseres, når du motion. Da vi nu lever som en egnet person, så vi ved, at sort er bedst at holde vores organer gætte så vores fitness gevinster aldrig plateau. Dette betyder at gøre alle former for aktiviteter, fra at gå til cardio interval træning, og aktive indendørs og udendørs sysler til vægtløftning. En egnet person tjener hans eller hendes fritid. Hvis du ikke tjener jeres så er det tid til at komme i gang. Du vil øge dit stofskifte og din levetid, fra én feel-god træning til den næste
.