Sove og det er Virkninger på vægttab

Sleep And Det er Virkninger på vægttab

Hvordan manglen på søvn påvirker os? Og hvordan gør det have nogen form for indflydelse på vægttab?

Psykologisk det gør. Når vi ikke får nok søvn, er vi tilbøjelige til at være som at gå zombier på arbejdspladsen. Tendensen til at række ud efter den 6. kop sødet kaffe eller 4. stykke doughnut til hurtig energi er meget høj. Disse giver en hurtig energi bolt som varer et stykke tid før du ender med at nå frem til den kasse af cookies, disse også give en hurtig bolt til dit kalorieforbrug!

Må ikke undervurdere kalorier, når du er sulten eller træt. De små småkager og snacks forbruges ophobes meget hurtigt. Din kaffe indeholder sandsynligvis sukker, som tilføjer op relativt hurtigt. En simpel 8 timers arbejdsdag kan ende med at have dig forbrugende tæt på 1500 kalorier bare i snacks forsøger at holde dig selv alarm. Din talje vil være i alvorlige problemer.

Der er også mange undersøgelser, der taler om, hvordan manglen på søvn kan påvirke vores blodtryk.

Hvorfor har manglen på søvn forårsage dette?

Videnskabeligt set er der er også et rationale om, hvorfor ekstra kalorier forbruges. 3 hormoner er ansvarlige for dette. Leptin, Ghrelin og cortisol. Manglen på søvn forårsager hormoner niveauer til at reagere og forårsage en større appetit til at blive stimuleret. Uddybet nedenfor:

Leptin:
Der er forskere, som mener, at stigningen i Leptin kan påvirke frigivelsen af ​​Ghrelin nævnt nedenfor. Hvad Leptin gør, er, at det signalerer din hjerne, din krop i øjeblikket har nok energi butikker såsom kropsfedt. Dette hormon er ansvarlig for faldende vores appetit. Når du ikke har tilstrækkelig søvn, niveauet af dette hormon falder, hvilket resulterer i vores trang til mad

Ghrelin:.
Dette er dybest set et hormon med ansvar for at øge vores appetit. Det er produceret af maven og det giver vores hjerne signaler at lade os vide, vi er sultne, hvilket forårsager en stigning en appetit og følelse "sulten". Normalt dette hormon niveau skyder op før mad, som fortæller os, at det er tid til at spise, og går ned umiddelbart efter mad for cirka 3 timer

Cortisol:.
Denne hormon niveau hæver, når en person er fysisk eller psykologisk understreget. En stigning af dette hormon vil signalere kroppen til at forbruge store mængder fødevarer til udligning energien og reparation af kroppen. Den manglende søvn resulterer i en stigning i cortisol, som er ansvarlig for de enorme mængder af mad, der forbruges, og denne ekstra mad bliver lagret som fedt i stedet bruges til at erstatte nogen form for energi butikker.

Så dybest set manglen på ordentlig og tilstrækkelig søvn vil få os til at tørster efter mad, og chancerne er cravings kommer til at vinde, når de fristelser omkring dig er for stærke. Dette resulterer i mange mennesker spørger "Hvorfor cant jeg tabe?"

Hvor meget er nok søvn?

De fleste af os ikke får nok søvn hver dag, 7-8 timer om dagen er blive anbefalet, men den gennemsnitlige får sandsynligvis får cirka 6 timer om dagen.
Så hvor meget søvn er faktisk nødvendig? Er det virkelig, hvad alle siger? 7-8 timer? Lær mere om det i min betænkning
 !;