Årsager Hvorfor Cardio er ikke ideel for reduktion Bodyfat

Hvis du kun gøre hjerte-kar-øvelser såsom indendørs cykling og løb på løbebåndet i gymnastiksalen din krop vil brænde muskler samt kroppens fedt til brændstof. Det betyder generelt, at din vil mindske din evne til at forbrænde fedt i det lange løb, fordi musklen er metabolisk aktive, og jo mere vi har jo flere kalorier, vi bruger på daglig basis.

Hvis du ønsker at tabe sig og du bruger utallige timer beskød løbebåndet uden mærkbare resultater, kan det være tid for dig at ændre din tilgang til den måde, du træner for at komme til dine mål hurtigere.

Udover ovenstående din krop frigiver cortisol efter ca. 45 minutter, hvilket kan føre til nedbrydning af mere muskelvæv, som vil have en negativ indflydelse på dine langsigtede vægtkontrol mål. Du vil opdage, at du er ved at miste vægt, men det vil ikke være hovedsageligt kropsfedt.

Efter at stoppe uddannelse, du vil have mindre muskelmasse, da det vil være gået tabt, samt det fedt, du har brugt, men din appetit og kalorieindtag vil stadig være høj, og du vil snart begynde at sætte på kropsfedt igen ret hurtigt. Det er en af ​​grundene til, at folk synes at yo-yo kost.

Men denne gang den vægt, du får, vil ikke være lean muskel, men fedt, som vil blive sværere at tabe, fordi du vil have mistet din organer evne at bruge op overskydende kalorier på grund af mængden af ​​muskel tabt.

Muskel bygning gennem løft vægte og styrketræning over tid vil vende dig ind på en mager betyde fedtforbrænding maskine. Dette vil skabe Motion Indlæg Oxygen Forbrug (EPOC), som vil gøre dig brænde endnu flere kalorier efter at du har udøvet, selv når du sover.

Hvis du ser på folk med lave niveauer af kropsfedt, du vil se, at nøglen til dette løfte vægte og skære ned på dit hjerte. Hvis du føler, at det er svært, kan du også se at skære ned på mængden af ​​kalorier du tager i hver dag ved at se at spise sundere fødevarer og ved at forsøge at skære ned på portionsstørrelser. For at tabe kropsfedt anbefaler vi altid lidt og ofte når det kommer til dine måltider, og du bør se at skære ned på sukker og alkohol indtag.

Dine muskler er enormt vigtigt i at hjælpe din krop til at forbrænde fedt og også øge dit stofskifte ved blot at være der. Du er nødt til at tænke på det som at have en bil med en større motor; er det uundgåeligt, at det vil bruge op mere brændstof, i dette tilfælde kropsfedt.

Mit råd her som en fitness professionel er at ramme vægte værelse og forsøge at gøre nogle metaboliske modstand uddannelse i stedet for at bruge al din tid på løbebåndet. Ud over dette, når du laver cardio, du har brug for at skære ned på den tid, en op intensiteten. High Intensity Interval Training er helt sikkert den måde at gå, da dette kan øge mængden af ​​kalorier din krop bruger, selv efter du er færdig med at udøve.

Hvis du er medlem af et motionscenter, bør du også tale med om i fitness team eller en personlig træner, som vil være kvalificeret til at hjælpe dig ud og måske endda designe et program til dig
.