Hvordan utrolig Krympning Kvinder holde vægten

The National Weight Control Registry (NWCR) studerer grupper af mennesker, der mister mindst 30 pounds og vedligeholde, at vægttab i mindst et år. Det meste af deres “ succesfulde tabere &"; deler de samme tip som dem, der mistede inches og fastholdt deres nye kropsformer som følge af klasser taget på Hawaii Wellness Institute. Disse tips kan nævnes:

• Forbrugende fedtfattige /lavt kalorieindhold versioner af fødevarer, de elsker
• Spise en fiberrig morgenmad
• Deltager i mere fysisk aktivitet
• Øve egenkontrol (såsom vejning selv eller mad journal)

Utrolig skrumpende kvinder skåret portionsstørrelser og finde tilfredsstillende og lækre fødevarer, der ikke er fuld af fedt og sukker, men bruge sunde erstatninger. Et eksempel kunne omfatte en 120 kalorieindhold stykke chokolade Jordnøddesmør cirkel i stedet for den oprindelige 550 kalorieindhold opskrift. “ At vide, hvad jeg kan købe, kok, og spise for at se og føle mit bedste har hjulpet mig at gøre denne måde at spise ind i en livsstil, &"; pralede Lisa, en succesfuld taber.
anden stor årsag til succes er motion. Firs procent af de succesfulde tabere udnyttes tre eller flere gange om ugen og opført det som deres nummer et strategi for at holde vægten nede. Det kræver bevidst indsats for at trylle den disciplin og styre tid til at ændre en levetid på gamle vaner. Det kan gøres, men det &'; s ikke let at gøre alene
.