Begyndelsen skridt at tabe

Hvorfor vil du gerne tabe sig? Er det fordi du ønsker at se godt ud til en særlig dag? Måske du har en familie begivenhed eller klasse Réunion til at deltage i år; årsagerne kan være mange.

Men i stedet for at tabe til en enkelt dag begivenhed, kan du have mere held tabe, når du har en permanent grund til at tabe sig.

At have en bestemt begivenhed at se frem til, er et godt udgangspunkt, når du beslutter dig for at tabe, men det vandt &';. t være nok til at hjælpe dig med at holde vægten ud efter den dag er slut

Før du starter på dit vægttab venture , tænke på en måde at motivere dig selv til at holde vægttabet går. Du kan &'; t finde en bedre motivation for at tabe end at få sunde og føler sig fyldt med energi. Dette gælder især, hvis du har sundhedsmæssige betænkeligheder, der er kompliceret på grund af din vægt

Her er nogle handling trin du kan tage for at hjælpe dig med at opfylde dine vægttab mål:.

1. Når du har din faste grund til at ville tabe sig, kan du oprette en vellykket plan for at få dig til dit mål. Medtag i din plan:

Specifikke, målbare mål, der også er rimelige og opnåelige for dig
en tidsramme
skridt du kan tage hver dag for at nå dine mål

2. Få en mentor. Dine chancer for at lykkes vil være større, hvis du har hjælp fra en ven eller vægttab mentor, der vil holde dig på sporet.

3. Vælg fødevarer, der er så tæt på naturen som muligt. Disse vil have de bedste næringsstoffer og de mindst kunstige ingredienser.

4. Find en sport eller aktivitet, du kan nyde, som vil få dig i bevægelse. Du don &'; t nødt til at tilbringe timer og timer i et motionscenter, medmindre at &'; s hvad du vælger at gøre. En anden mulighed er at investere lidt penge i hjemmet træningsudstyr. Jeg vil anbefale at bruge TRX Suspension Trainer. Det er billigt og giver en god træning, selvom du har begrænset plads, hvor du bor
.
En stigning i mængden eller intensiteten af ​​motion ved så lidt som tyve minutter om dagen kan gøre underværker for at hjælpe dig med at nå dit vægttab mål.

5. Sæt små, opnåelige mål. Mens dit endelige mål kan være at tabe 50 pounds, vandt dig &'; t være i stand til at nå dette mål i en kort periode. Set mindre mål som fem eller ti pounds i to måneder
.
Eksperter anbefaler at miste ikke mere end to pounds en uge, så det ville være muligt at tabe mindst fem pounds i en måned
.

6. Fejr når du &'; ve nået mindre mål. Bare don &'; t fejre med mad. Vælg belønninger du &'; ll nyde og der vil holde dig motiveret til at nå dit næste belønning
.
har mindre belønninger for mindre mængder af vægt og derefter større belønninger, når du &'; ve nået en vigtig milepæl, såsom 25 pounds .

7. Vær tålmodig. Husk, at du didn &'; t få vægten natten over. Du kan &'; t forventes at miste det hurtigt, enten. Din bedste fremgangsmåde er sammenhæng. Hold på sporet og vægten vil komme ud og holde dig fra.

Sørg for at vælge at tabe til en permanent årsag snarere end til en kommende begivenhed eller en hvilken som helst anden grund. Følg disse tips, holde sig til det, og nyd din nye, sund krop
.