Skyldfølelse Gratis Weight Management

Følelse skyldig om mad og derefter overspisning er en del af vores kultur. Men, hvad nu hvis du kunne nyde god mad, fejre livet, og stadig tabe sig? Svaret er, at du kan. Hvordan skyld-fri vægttab kan opnås kan overraske dig

Mange kostvaner fjerne hele kategorier af fødevarer og lægge livretter på en “. Spiser ikke liste &" ;. Men er det realistisk? De dystre statistikker om satserne for vægtforøgelse efter følgende fleste vægttab programmer tyder på, at slankekure doesn &'; t arbejde. Det &'; s tid til en ændring i vægttab paradigme, fordi to tredjedele af amerikanerne er enten overvægtige eller fede. Efter alt, næsten alle kan tabe sig midlertidigt ved at skære kalorier og øge fysisk aktivitet. Holde vægten off er den virkelige udfordring

Hvis du &';. Planlægger at deltage i et vægttab program, overveje, om programmet tilbyder skyld-fri strategier, som du nemt kan følge for år i stedet for dage eller uger. Når du vælger mellem flere programmer, vil du ønsker at vurdere, om programmerne har wellness, egenomsorg, og vægttab strategier, der vil bidrage til at øge dit liv og opnå permanent vægtkontrol, mens du stadig opmuntre dig til at smage de fødevarer, du elsker.

Hvad der ellers er vigtigt i at vælge en vægt management program? Når du tjekker programmer, spørge, om de bruger disse 10 strategier. Vil programmet:

1. Fokus på samlede kalorier du indtager,
   
2. Give vejledning og værktøjer til at overvåge mad og drikke indtag og fysisk aktivitet;
   
3. rådgive dig om, hvordan at forberede, tjene og forbruge mindre dele af fødevarer og drikkevarer, især dem højt i kalorier (enten hjemme eller spise ude)
   
4. råde dig til at spise en morgenmad fyldt med næringsstoffer i stedet for tomme kalorier;
   
5. Rådgive begrænse inaktiv skærm tid
   
6. Medtag strategier for at opretholde vægttab og tilbyde mindst et års opfølgning;
   
7. rådgive dig om, hvordan du gradvist øge den fysiske aktivitet og opbygge til en time en dag med moderat niveau aktivitet (eller tilsvarende) baseret på din evne;
   
8. Giv dig opførsel forandringsstrategier at undgå tankeløse og følelsesmæssige spise;
   
9. Opfordre dig til at identificere vigtige interne motivationsfaktorer for at tabe; og
   
10. Give måder, du kan reducere stress og træthed og opbygge modstandskraft nødvendig for permanent vægtkontrol?
    

    Bemærk, at ingen af ​​disse strategier tyder hurtigt vægttab, skyld, eller eliminere livretter. I stedet det, der kaldes for en ende på midlertidig slankekure. Hvad der virker for permanent vægtkontrol er at foretage ændringer, der er realistiske og varig. Vigtigst, som en, der administrerer din vægt, du &'; ll ønsker at give dig selv lov til at tage glæde i, hvad du spiser
    .