De to Fat Loss Krav til maksimal succes

Vægttabet er enkel, i teorien i hvert fald. Men faktisk gør det, og holde vægten off er langt vanskeligere, da mange af os kender fra personlig erfaring. Og desværre som vi alder, vores kroppe langsomt ned, og det bliver sværere at tabe sig. Mange mennesker efterhånden tager på i vægt som de bliver ældre, indtil de er lægeligt fede og det påvirker deres helbred. Det gør ikke &'; t nødt til at være på denne måde

Først og fremmest, de fleste mennesker ikke behøver at nødvendigvis at tabe sig, men tabe fedt.. Muskel er sundt og også ser godt ud, men overdreven fedt er hverken sundt eller attraktiv. Hvis du ikke mister nogen vægt, men vinde ti pounds af muskler og samtidig tabe ti pounds af fedt, vil du se meget bedre og være meget sundere generelt. Denne 20 pounds af kroppens genkomponering er yderst mærkbar!
Når vi er unge, kan fedttab opnås ved at ændre, hvad vi spiser eller motion, selv om begge tilsammen fungerer bedst. Efter cirka 25 år for de fleste mennesker, er begge forpligtet til med rimelighed have en chance på betydeligt fedt tab, uanset om det er 5 pounds eller 50 pounds, du ønsker at tabe. Først skal vi &'; ll se på spise og derefter øvelse

Spise er ikke så simpelt, når det kommer til at tabe sig, eller mere præcist fedt, da vi er blevet forledt til at tro.. Selvom tælle kalorier er den tid beæret vej at gå, og stadig nyttigt, er det mere kompliceret end som så. Fødevarer forårsage hormonelle forandringer, der påvirker kroppen. Visse fødevarer vil fortælle kroppen til at lagre energi, og kroppen lagrer energi som fedt. Vi ønsker at undgå disse typer af fødevarer, når slankekure.

Det er muligt at tabe sig, mens man spiser den samme mængde kalorier, hvis vi ændre, hvad vi spiser. Generelt bør raffinerede fødevarer som hvide ris, pasta og hvidt brød undgås. Hele deres korn ækvivalenter, for eksempel brune ris, fuldkornspasta, og hele hvede eller multigrain brød, kan erstattes. Det er stadig en god ide at begrænse dem som kulhydrater, selv fra fuldkornsprodukter kilder, der overstiger er ikke godt, når de forsøger at tabe fedt. Også nogen simpel sukker og stivelse behøver at være begrænset. Dette omfatter fødevarer som kartofler og alle frugter. Frugt er omstridt, men begrænser frugt gør øge vægttab i de fleste mennesker. Prøv det selv og se.

Hvad med fedt og proteiner? Fedt, især mættet fedt, er ikke sundt i overskud; dog kun fedt gør dig fed, når det kombineres med masser af kulhydrater. Hvis du spiste nul kulhydrater, for eksempel på Atkins kost, kan du spise alle de kalorier af fedt, du ønsker, og stadig tabe sig. Protein er vigtigt, og mindst 20 gram pr måltid, især morgenmad, en tendens til at fremskynde vægttab.

Selvfølgelig kan du tælle kalorier eller på anden måde begrænse indtag, men det kan ikke være nødvendigt, hvis du spiser de rigtige fødevarer som beskrevet ovenfor. Alle reagerer forskelligt på fødevarer, så du kan få brug for at eksperimentere

Nu er vores ord på øvelse vil være kort:. Få nogle. Uden noget motion, fedttab er hård. Det gør ikke &'; t sagen meget, hvis du kører maraton, gøre aerobe klasser på gym, eller bare gå under frokosten, vil motion fremskynde dit fedt tab og nogle gange faktisk gøre det muligt

Fat tab afhænger af to ting. , hvad du spiser og motion. Spring enten og din indsats kan svigte. Sammen kan man tabe
.