Nå dit mål Vægt: 10 enkle trin

Vægttab kan være en skræmmende opgave, især når tallene på skalaen er meget højere, end du ved, at de burde være. Det &'; s vigtigt at spise en sund, kalorieindhold-reduceret kost, mens engagere sig i aerob og styrketræning aktivitet, der fremmer vægttab. Men der er også enkle teknikker, du kan anvende for at øge dit vægttab uden at bryde en sved. Omfatter nogle af disse 10 enkle tips i din motion og sund kost plan til at arbejde hen imod at nå dit mål vægt.

1. Grøft sukkerholdige drikkevarer

Regelmæssig sodavand, sukker-lastet kaffedrikke og eller et glas juice hverdagen kan føre til en gevinst på ½ pund om ugen. Stedfortræder urtete eller sukker-fri sodavand til at tabe ½ pund om ugen i stedet for.

2. Lad bilen i garagen

Gå eller ride din cykel til nærliggende ærinder til at øge din daglige kalorie brænde. Dette giver dig mulighed for at multi-opgave, og får dine ærinder og motion gjort på samme tid.

3. Holde hydreret

Dehydrering forårsager dit stofskifte at bremse, hvilket gør det svært at tabe sig. Drik otte til 10 glas vand eller urtete dagligt for at føle fyldigere og forblive hydreret.

4. Aktivitet Bursts

Jog fra én brand brandhane til den næste under dit daglige gåtur til rev op din kalorie brænde og fedt tab. Selv et hurtigere tempo samtidig med at gå op ad trappen kan hjælpe.

5. Tag trappen

Hver gang du går en trappe du forbrænder 10 kalorier. Tag trappen i stedet for elevatoren, og hvis du gå fem daglige afgange, du &'; ll tabe fem pounds i et år uden at gøre noget andet

6.. Få Aktiv med børnene

Du og børnene vil gavne ved at få udenfor og lege. Engagere sig i sport, ride cykler sammen eller løbe rundt i parken i en time for at få din cardio øvelse for dagen.

7. Spis suppe eller Veggies First

Bouillon-baserede supper og dampet, vil krydret grøntsager fylde dig op og forhindre overspisning ved måltiderne. Start hver måltid med en skål suppe eller grøntsager for at reducere kalorieindtag uden at føle sulten.

8. Stand stedet for at sidde

Stående brænder 50 kalorier mere i timen end at sidde. Hvad enten på arbejde eller hjemme, stå mens du gør opgaver så meget som muligt til at forbrænde flere kalorier.

9. Spis morgenmad

Springer morgenmad er ikke en god måde at skære ned på kalorierne, fordi det forårsager dit stofskifte til at bremse ned og fører til overspisning. Nyd havregryn eller yoghurt naturel toppet med nødder og frisk frugt til at starte din dag rigtigt.

10. Luk Køkken

Stop spise tre timer før din sengetid. Sene mellemmåltider fører til vægtøgning og din krop ikke havde nogen chance for at forbrænde kalorier, mens du sover. Når køkkenet er lukket, nyde urtete, så du don &'; t føle frataget mens bryde før-seng noshing vane

Den lille livsstil ændringer, du foretager, vil arbejde sammen med dit vægttab plan for at hjælpe dig med at se. resulterer smertefrit. Når du har opnået din vægt mål, fortsætte disse enkle tricks til at vedligeholde din nye vægt. De, der har fastholdt vægttab på lang sigt ved, at små livsstilsændringer som disse er det, der gør vægttab og vedligeholdelse opnåelige
.