Ønsker du at være sund?

Enhver læser af Smide en Fit ved, jeg er enormt på uddannelse. Jeg har ikke opholdt sig på "cutting edge" (en overused sigt, men en jeg ikke smide rundt let), i denne industri for ingenting. Jeg går til seminarer, workshops, få specialiserede certificeringer, læse bøger, blade, tidsskrifter, blogs, mv til virkelig at bo på toppen af ​​hvad der sker. Med henblik herpå en af ​​de eksperter, hvis arbejde jeg "follow" er en læge og fysioterapeut ud af Canada ved navn Dr. Andreo Spina. Dr. Spina er en fantastisk talent. Han forstår funktionel anatomi og fysiologi på en måde, få mennesker, jeg har fulgt gør. Han har lært mig meget.

Jeg havde planlagt en interessant blog-indlæg for i dag (i det mindste jeg troede så), men det vil blive udskudt, fordi det kom i min indbakke i dag, og jeg følte jeg havde bare at dele den. Det er lidt af en rant jeg formoder, men det er stedet på! Jeg føler som om jeg har talt disse ord tusind gange til tusind mennesker i løbet af min karriere omend ikke så veltalende. Men det er ikke blevet sagt nok, så jeg vil fortsætte med at udspy ord som dem Dr. Spina lægger frem her (til en potentiel patient), indtil alle får det. Nogle af mine læsere vil se sig selv her; nogle ikke ønsker at have-og for familien og venner af læsere, som stadig ikke får det, vil din tid come-Jeg håber bare det ikke vil være for sent

Kære Patient:.

Jeg vil være ærlig med dig, som jeg tror, ​​at dette er den bedste, og eneste måde at få dette punkt fast på tværs før en behandlingsplan påbegyndes. Denne korte bemærkning er et svar på dit specifikke påstand om, at ldquo &; sidste fyr &"; didn &'; t “ fix &"; du

Nu, før vi kommer ind i detaljerne Lad mig starte med at sige dette …. .Vi don &'; t “ fix &"; noget. Vi har ikke magiske hænder, der en eller anden måde helbrede væv, der er beskadiget. Alt vi gør, er at fremkalde forandringer, eller ændre &'; miljø &'; af væv, således at de vil være bedre i stand til at helbrede sig selv og acceptere fysisk træning (hvilket er, hvad &'; rettelser &'; ting). Men bortset fra det, vi gør … .lets diskutere, hvad DU gør

Først og fremmest, er det ikke din &';. Højre &'; at være smerte fri … eller til at være &'; sund &'; Der er ingen universel kraft, der overvåger din helbredstilstand. Faktisk fra et evolutionært perspektiv er ensartethed i body ømhed og smerter giver god mening. I evolutionær biologi er et velkendt koncept kaldet ldquo &; Caveman Principal &"; hvori det hedder, at mennesker ikke har gennemgået væsentlige fysiske (eller psykiske) ændringer i over 100, 000 år. Hvad der fortæller os er, at dit sind og krop fungerer stadig, som om du bor i en skov /jungle og dit liv &'; s arbejde omfatter kun jagt og indsamling mad kræver utallige timer af fysisk anstrengelse med intermitterende perioder af hvile (når det er mørkt ud for ikke at blive spist af natlige rovdyr). Som sådan, kroppen ikke forstår at køre i en bil, der sidder at se en film, taler på en mobiltelefon, doven-boy hvilestole, og utallige andre teknologiske nyskabelser, der er blevet udviklet inden for de sidste sige 100 år (til at være generøs) … og fra et evolutionært perspektiv tidsrum på 100 ikke engang registrere som nogen tid på alle. Således, mens du sidder foroverbøjet ved dit skrivebord i 8 timer om dagen stirrer på din computer, mens du taler i telefon, og nipper til din højt fedtindhold vanille chi latte (med 3 sukkerarter), laver du så i en fysisk form, der isn &'; t selv vant til en tobenet kropsholdning fra et evolutionært mening.

Hvad får jeg på? Nå, har civilisationen tvunget vores kroppe langt fra at gøre de aktiviteter, som vi blev designet til som jæger-samlere. Således, for at kompensere for nævnte Faktisk er en betydelig mængde arbejde, der kræves for at opretholde den menneskelige form og reducere risikoen for skader og smerte (bemærk jeg sagde reducere og ikke hindre hvilket er umuligt). Ved arbejde jeg mener MOVING for at øge den fysiske kapacitet … dvs. motion.

Vi er designet til at gøre fysisk aktivitet på en regelmæssig, dagligt, hver time. Når du fik at vide af din læge, at du skal gøre 20 minutter /dag &'; mild &'; fysisk aktivitet hans anbefaling var baseret på, hvad du har brug for, snarere på epidemiologiske undersøgelser, der ser til at nedsætte dødeligheden af ​​den menneskelige race med en brøkdel af en procent (eller noget af den slags). DU, som en særskilt fysisk enhed /væsen, kræver mere og hellip; meget mere … .eller i det mindste du gøre, hvis du ønsker at være &'; sund &'; og fungerer godt. Hvilket rejser det ultimative spørgsmål, “ Vil du være sund &";?

Nu, før du svarer, skal du overveje, hvad jeg nævnte ovenfor, og det faktum, at dit helbred er ikke en ret skænket dig som belønning fra blot at blive født. Du kan "have" noget ... eller ønsker noget, der er en forskel. Dit helbred tager ARBEJDE … .og en hel del af det. Jeg kan ikke give dig dit helbred. Jeg kan kun informere dig om, hvad du skal gøre for at opnå og opretholde den. Der er ingen grund til at forhandle med mig, som jeg don &'; t gøre reglerne. Faktisk, jeg lever med de samme regler, som du er. Min medicinsk uddannelse har ikke omfattet &'; hemmelighed &'; til sundhed og levetid. Der er ikke nogen hemmelighed. Jeg simpelthen gøre, hvad du skal gøre. Du har fået at vide af flere personer, at motion er godt for dig … at spise frugt, grøntsager, magert kød, nødder /frø er godt for dig … at få søvn er godt for dig … at stress reduktion er godt for dig … at meditation er godt for dig … .that bevægende er godt for dig. Medmindre du har levet under en sten for hele dit liv, du ved, hvad de skal gøre. “ Hvad gør &"; tager indsats, og engagement fra DIG …. ikke mig

Så jeg spørger igen …? .do du ønsker at være sund

Med venlig hilsen

Dr. Andreo A. Spina
... bare et andet menneske

www.functionalanatomyseminars.com
.