Vigtigheden af ​​vægtkontrol

Vægt kontrol generelt defineret som at opretholde en sund vægt, der er lige noget for din individuelle krop.

Hvis reklame for vægttab kostvaner og udstyr man skal tro, vægtkontrol er først og fremmest om at forbedre dit udseende .

Selv om det er rigtigt, at holde din vægt i skak kan gøre dig se bedre ud, er det endnu mere vigtigt for dit liv og helbred forventet og overvægt øger din risiko for at udvikle en række alvorlige medicinske tilstande.

For at opretholde en sund vægt for din højde og ramme du har brug for til at vedtage en strategi, der vil arbejde for dig i det lange løb. Mange kost planer lover hurtige resultater, og mens disse kan hjælpe dig “ spark starte &"; vægttab, er de ikke alle er egnet til langsigtet vægtkontrol. Årsagen til dette er, hvad forskerne identificere som “ setpunkt &"; – det niveau, hvor din krop forsvarer sin nuværende vægt.

Hvis du indtager ekstra kalorier i løbet af en kort periode, vil din krop bruge disse op ved at generere ekstra varme, men hvis, på den anden side, din forbrænde flere kalorier, end du indtager, vil din krop blive mere effektive ved at omdanne disse kalorier til energi, for at forhindre kortsigtet vægttab. Det betyder, at hvis du forsøger at tabe eller vinde vægt, er du nødt til at gøre en seriøs forpligtelse over en længere periode for at omskole din krop og justere dit sæt point.

At holde din vægt i skak er afgørende betydning for dit helbred. Jo mere overvægtig du er, jo højere er din risiko for at udvikle alvorlige medicinske tilstande og mere sandsynligt, at din overskydende vægt vil forkorte dit liv. Omvendt, hvis du er overvægtig, tabe i høj grad vil gavne dit helbred og velbefindende

Nedenfor er 7 gode grunde, du skal gøre dit bedste for at opretholde en fornuftig og sund vægt:.

1 - Forskning viser, at miste kun 10 procent af overskydende kropsvægt sænker blodtrykket, hvilket reducerer risikoen for kardiovaskulær sygdom, såsom slagtilfælde.

2 - Vægttabet sænker blod kolesterol og triglycerid, som begge er forbundet med øget risiko for hjerte-kar-sygdomme

3 -. Overvægtige mennesker er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes som dem der opretholde en sund vægt. Vægttabet reducerer blodsukkerniveauet og nedsætter risikoen for at udvikle diabetes

4 – Vægttabet vil ikke kun reducere din risiko for at udvikle slidgigt, men vil også reducere stress på vægtbærende led, såsom hofter, knæ og lavere ryg, som allerede er ramt af slidgigt.

5 &ndash ; Hvis du overvejer kirurgi for at erstatte arthritis hofte eller knæled, vil du næsten helt sikkert rådes til at tabe før operationen, og til at styre din vægt bagefter for at optimere chancerne for et vellykket resultat

6 – Fedme og overvægt er væsentlige risikofaktorer for visse kræftformer. Disse omfatter kræft i livmoderen, livmoderhalsen, æggestokkene, brysterne, galdeblære og colon hos kvinder, og kræft i tyktarm, endetarm og prostata hos mænd. Vægttabet vil reducere en tilsvarende reduktion i disse risici

7 – Søvnapnø er en alvorlig tilstand, som er tæt forbundet med at være overvægtig. Et vægttab vil normalt forbedre denne tilstand.

Desuden kontrollere din vægt fører til øget selvværd og større følelse af velvære, samt forbedre dit udseende, som er en god nok grund i sig selv til gøre den lille smule ekstra indsats
.