Hvorfor fedtfattig kost gør dig gnaven og negativ

Nogensinde spekulerer på, hvorfor du eller dem omkring dig får gnaven, mens slankekure? Udover følelse sultne og berøvet, kan få for lidt sundt fedt bidrager til lav serotonin i din hjerne.

Undersøgelsen

En undersøgelse, der sammenligner en 41 procent fedt kost med en 25 procent fedt kost fandt, at emner stemninger forværret højre langs med reduceret fedtindtag.
Vrede og negativitet er symptomer på serotonin udtynding begge følelser stige på fedtfattig kost.

Hvorfor er det?

I det centrale nervesystem, serotonin spiller en vigtig rolle som en neurotransmitter i graduering af vrede, aggression, kropstemperatur, humør, søvn, menneskelig seksualitet, appetit og metabolisme.

Fedt, hvor du har brug for det

Om to tredjedele af din hjerne består af fedt dine hjerneceller kræver meget specialiserede fedtstoffer – de samme, som byggede hjerner dine forhistoriske forfædre og satte dem i stand til at lære og udvikle sig på sådan en hurtig sats. De samme fedtstoffer er endda nu indarbejdet i selve strukturen i din hjerne, i henhold til Franklin Institute on Brain Research.

Øget fedt indtag øger tilgængeligheden af ​​tryptofan i hjernen en essentiel aminosyre til at producere serotonin, ifølge Julia Ross MA forfatter af Mood Cure og Diet Cure.

Krympning på det forkerte sted

Ved at skære ud fedt, i stedet for sultende og skrumpende din krop, du faktisk sultende og skrumpende din hjerne og da din hjerne er to tredjedele fedt, den har brug for en passende balance af essentielle fedtsyrer (EFA &'; s) for at trives og overleve.

Selvom din krop er naturligt producerer mange ting på det &'; s ejer den ene ting, den kan ikke producere er EFA &'; s, at &'; s hvorfor dette fedt kaldes “ afgørende &"; for uden det, det &'; s svært at tænke, trives og være følelsesmæssigt stabil

Fede funktioner

Sammen med at producere tryptofan, fedtsyrer syntetiserer hormoner kaldet prostaglandiner, som påvirker alt fra betændelse, blod. tryk, blodpropper og andre funktioner i kredsløbssystemet. Visse hormoner fremstillet af omega 6 fedtsyrer øger disse betingelser, og dem, der foretages af omega 3 fedtsyrer reducere dem. En god balance mellem disse to typer af fedtstoffer hjælper med at regulere kroppens funktioner, sikre glade stemninger og et godt helbred.

Pas de dårlige fedtstoffer

Bare fordi din hjerne og krop har brug for fedt, betyder ikke, at gå ud og spise en saftig burger og store pommes frites. It &'; s sande amerikanere spiser for meget fedt, men det &'; s den forkerte slags fedt og det &'; s vigtigt at have en tilstrækkelig mængde af den rigtige slags fedt i din kost, hvilket betyder de gavnlige høj kvalitet olier, de er byggesten af ​​hormoner og afgørende for udviklingen af ​​dit nervesystem til at holde dig glad, sund og rask
 .;