Tips til at Spisesteder Sund

Nogle tips til Spisesteder Sund

Når du spiser ude på restauranter eller fastfood leddene, du spiser mad, der er praktisk, påfyldning og velsmagende også . Selvfølgelig er det nogle gange junkfood og ikke en sund mulighed for dem på en diæt eller et vægttab programmer. Desværre, fastfood er som regel høj i transfedtsyrer, natrium, mættet fedt og kalorier, fuldstændig blottet for ernæringsmæssige indhold. Den måde maden tilberedes i restauranter bidrager til tabet af næringsstoffer.

Men sund kost kostvaner er ikke alt for svært, hvis du laver en bevidst indsats for at holde sig til at spise nærende elementer i menuen. Du vil opdage, at restauranter gør tilbyde sunde valg til de mennesker, spise ude sundt, og du kan bede om mad tilberedt den måde, du gerne vil have det. Et par tips til at hjælpe dig på din søgen efter at spise ude sundt selv for dem en gang imellem lejligheder:

* Gør forsigtig menuvalg, når sund kost mad: Vær opmærksom på beskrivelsen af ​​punkterne i menuen. Elementer, der er friturestegt eller dej dyppet eller dem, der indeholder cremede saucer er høj i natrium og transfedt. Vælg retter med magert kød, grillet kylling eller gå til en vegetabilsk parabol eller suppe. Disse fødevarer vil sikre, at du spiser en god portion grøntsager og proteiner, som er godt for dig

* Se, hvad går som topping og dressing når spise ud sunde:. Salater og sukker fri salat dressing opskrifter er den sundeste fødevarer, hvis de er forberedt med sunde dressing. Vælg lys vinaigrette på din salat eller bede om forbindinger skal forkyndes på siden. Også kunne du erstatte ketchup eller sennep som en sandwich topping serveret på den side, så du kan styre, hvor meget af det du spiser. Undgå smøreost, mayonnaise eller creme fraiche forbindinger

* Når spise ude sundt bede om specielt færdigretter:. Som nævnt tidligere, elementer serveret på en restaurant ville være sundt, men for deres fremstillingsmetode. Når du placerer din ordre, bede om dressinger og saucer, der skal placeres på siden. Bestille mad elementer, der er dampede, broiled eller grillet. Sund vegetariske opskrifter & retter kan let grillet eller kogt i raps eller olivenolie

* Vær forsigtig med saltindholdet i junkfood:. Saltindholdet i restaurant fødevarer og grillbarer er altid på højere side. Natrium er en væsentlig årsag til forhøjet blodtryk, så undgå at tilføje mere salt i skålen.

* Portionsstørrelse guide: De gennemsnitlige portioner på restauranter er normalt meget store, og så du ender forbruge mere end tusind kalorier på én gang, og din plan for at spise ude sundt går ud af vinduet. Alligevel kan du være lidt omhyggelig med at bestille mindre dele af de elementer eller undgå pommes frites som en side parabol, men i stedet vælge en salat med en let olie dressing olivenolie.

* Hvis du sigter til at spise sundt ud, undgå "All-du-kan-have" buffeter: Buffets vil normalt friste dig til at spise mere end du bør; det er et spørgsmål om selvkontrol. Spis ikke for at få dine penge værd. Vælg i stedet frisk frugt og salater, så du ville spise sundt. Også, gå til anden helpings kun hvis du er sultne

* Spis sundt og drikke sundt:. Din krop har brug mindst 8 glas vand hver dag, så drik vand i stedet for sodavand med dine måltider. Sodavand er en anden kilde til tomme kalorier, at din krop kunne undvære. Til dessert, skal du vælge en frisk sukkerfri salat eller har en lille scoop af lavt fedtindhold, sukkerfri is.

Den måde maden tilberedes i restauranter bidrager til tab af næringsstoffer. Men sund kost plan er ikke så svært, hvis du laver en bevidst indsats for at holde sig til at spise nærende elementer på sund kost menuen. Du vil opdage, at restauranter gør tilbyde sunde valg til de mennesker, spise ude sundt, og du kan bede om mad tilberedt den måde, du gerne vil have det. Et par tips til at hjælpe dig på din søgen efter at spise ude sundt selv for dem en gang imellem lejligheder:

Klik for Sund kost og motion og sund kost tips

.