6 Pack Abs Secrets

Det er en kendsgerning, at alle interesserede i fitness vil tilstræbe intet mindre end seks pack abs! De er de mest overbevisende vidnesbyrd om, at du har arbejdet hårdt for at få en smuk, tonet krop, uanset om du &'; re en mand eller en kvinde. Men hvad skal du gøre for at faktisk få dem? Her &'; s nogle råd fra eksperterne

For at finde ud af alle de oplysninger, du måske ønsker at vide om de mest opnå den ultimative 6 pack abs, skal du sørge for at tjekke ud:.. Få 6 Pack Abs Fast

Den bedste måde at starte processen er ved at gå gennem rutinen er nødvendig for at give dig optimale resultater hurtigt. Med fokus på de øvre, nedre og skrå muskler vil være påkrævet. Under dette i tankerne på alle tidspunkter vil sikre at nå dit mål. Lad &'; s ser specifikt på, hvad &'; s kræves

crunches
- I liggende stilling, holde dine arme krydset på din brystkasse og dine fødder er i kontakt med gulvet.. Forsøger at holde hænderne mod bagsiden af ​​halsen, i stedet for at hjælpe støtte halsen, da dette er sikker på at føre til en hals ache! Fortsæt ved at sætte hele vægten af ​​overkroppen i dine mavemuskler til at få dine skuldre så langt op som du kan. Forlader din ryg gør jobbet i stedet vil vise sig ineffektiv, fordi dit mål er at arbejde abs. Når du når toppen af ​​stykket, hold denne stilling og tælle langsomt til 3 før langsomt tilbage tilbage til jorden, men ikke langt nok, at dit hoved hviler på jorden igen. For startere, kan du begrænse dine crunches til en række på 15 til 20, men med tiden og konstant træning, du vil ende med at gøre meget mere end det

SIT UPS Z -. Opfattes som den samme øvelse som crunches, sit-ups er faktisk lidt anderledes. Selvom du starte i den samme position, i stedet for bare at løfte dig selv fra gulvet så meget du kan, er du nødt til at sigte mod at komme til en fuld siddestilling. Det er vigtigt at gøre så mange af disse som muligt, at tage sig at udøve din kerne, når du kommer tilbage ned uden hast på hver enkelt. Der er et par variationer, hvis det er ikke svært nok for dig: tage nogle vægte eller en hældning bænk og holde dem til brystet, som du gør det

ben elevatorer
- Læg dig ned på. ryggen med benene lige foran dig på gulvet og forsøge at fastholde dem lige som du sætter dem op i en 90 graders vinkel eller mere. Når der, tæller langsomt til 3 og sænke dine ben langsomt. Udfordre dig selv til at gøre så mange ben elevatorer som muligt

OBLIQUE SIT UPS Z -. Du vil være klar til denne aktivitet, når du er velbevandret med træning nævnte før. Du kan begynde denne øvelse liggende på gulvet med bøjede knæ, fødderne på jorden og armene bøjet, så du rører siderne af dit hoved blidt med fingrene. Som du løfter dig selv, drej mod højre på en sådan måde, at din højre albue når mod din venstre knæ. At have dine mavemuskler helt lukkede, trække vejret dybt til optælling af tre, og først derefter komme tilbage ned. Nu forsøger den modsatte side. For at tage denne øvelse til det næste niveau, kan du prøve det på den skrå bænk. Du &'; ll virkelig begynde at føle det arbejder hårdt derefter

Til din information, hvis du ønsker mere store tips og råd om at få din helt egen 6 pack abs, skal du sørge for at tjekke denne gratis hjemmeside: Tips til! Få din Abs Rock Hard hurtigt

Det &';. er det. Den træning, du har brug for at forme dine mavemuskler er ikke nogen hemmelighed længere. Og dog, for de fleste mennesker tingene er ikke så enkelt. Den anden udfordring påkrævet, hvis du ønsker at se hurtige resultater, er at reducere det lag af fedt på din mave, som sandsynligvis vil stoppe dig fra at se dem. For at se den skulpturelle maven, du &'; ve arbejdet på, skal minimeres dette lag. Til dette formål supplere din træning med nogle cardio aktiviteter. Dette ville indebære aktiviteter som jogging, svømning eller endda gå dit kæledyr, så længe gjort i et hurtigt tempo for at øge din puls.

Den anden afgørende bidrag til at kaste vægten fra maven er at gennemgå din kost . Det &'; s så vigtigt at udøve som det er at kosten som enhver fitness professionel vil instruere dig. Du er nødt til at fokusere på din opmærksomhed på din kost og konditionstræning for at få din drøm figur så hurtigt som muligt

Her &';. Sa handy tip. At se resultater hurtigere, øge protein i din kost. Du har brug for protein til at styrke dine muskler, så at få mere af det vil medføre hurtigere effekt. Derfor bør det ideelt set erstatte en del af de kulhydrater og fedtstoffer i dine måltider.

Har mere kød, æg og fed fisk er en god måde at gøre det. For en sund snack indstilling, prøv nødder. De er fulde af protein og har &'; god type &'; fedtstoffer, som er afgørende

Derudover er der &';. sa bred vifte af muskel-bygning produkter tilgængelige på markedet, som kan bringe dig tættere på dit mål. Don &'; t hoppe på den første, du ser selv, kræver det meget sort du får informeret og sørg for at det passer til dine behov. Hvis du vælger den rigtige, kan det hjælpe dig med at opnå hurtigere resultater.

Som konklusion, skal du huske på to aspekter. På den ene side, holde praktisere ab toning rutine. Disse starter mounding de seks pack under overfladen huden. For det andet, reducere fedt på din mave, der kan stoppe dig se resultaterne af, at målrettet abdominal øvelser. Synkroniser din fødeindtagelse med dine ernæringsmæssige behov og supplere dette med en god cardio for at forbrænde fedt. Det er de trin, der fører dig til stranden krop, du ønsker.

Jeg har gennemgået en stor vægttab produkt, som du kan være interesseret i at læse om. Hvis du haft denne artikel, tjek:.. Strip Det Fat Diet Vægttab Program Anmeldt