Kom ud af din Comfort Zone

Tag et øjeblik og tænke over alt det, du &'; re i øjeblikket gør for at forbedre din sundhed & fitness. Tænk på alle detaljer; træning, ernæring, niveauet af indsatsen, den sved, den tid -. alt
nu fat i en kuglepen eller blyant og tegne en lille cirkel - på størrelse med en golfbold - i midten af ​​et ark papir . Forestil dig, at alt det arbejde, du &'; re gør, er indeholdt i denne lille kreds. Inde din kreds, skriver ordene, "hvor jeg er nu: min comfort zone."

Dernæst tager din pen og tegne en anden cirkel uden den første, så du har to koncentriske cirkler
Den større cirkel repræsenterer personlig vækst og positive forandringer. Det kunne betyde bedre sundhed, højere niveauer af kondition, øget styrke, større muskler eller nedsat kropsfedt

Hvis du &';. Re ikke at se de ændringer, du ønsker - en frustration så mange mennesker oplever i dag - det betyder du &'; re opholder helt inde, at kredsen af ​​komfort det meste af tiden. . For at gøre en positiv ændring i dit liv, er du nødt til at udvide dine grænser ved at klatre uden for din komfort zone

Hvis det &'; s alt der er til det - hvis et lille skridt uden for din komfort zone er alle det tager at vokse og forbedre - så hvorfor don &'; t flere mennesker gør det? Hvad gør, at lille skridt så svært

Svaret er simpelt:?. I rummet mellem dine to cirkler, skrive ordet, "smerte" et par gange, hele vejen rundt omkredsen

Ser du, den anden du forlader din komfort zone, du oplever smerter, ubehag og forlegenhed. Eftersom alle positive forandringer finder sted uden for comfort zone, forandring er smertefuldt. Det øjeblik de fleste mennesker føler smerte, de trække sig tilbage inden for komfort zone. Dette er grunden til, at de fleste mennesker ikke at forbedre sig selv eller oprette varige ændringer i deres liv: De er uvillige til at affinde sig med smerten af ​​forandringer

Smerten vi &'; re tale om kan være:. (1) den fysiske smerte af muskler ømme og lunger brænding, (2) det kan være den følelsesmæssige "smerte" af at føle akavet og klodset til at gøre noget nyt eller (3) det kan være den "smerte" disciplin og offer. (For eksempel, at sige nej til dessert, komme op kl 5:30 til motion, eller passerer op på en aften i byen på barer med dine venner). Mest sandsynligt er det &'; s. Alle tre typer af smerte

Udsagnet "ingen smerte, ingen gevinst" er blevet misfortolket, kritiseret og mærket en fejlslutning af mange. Men folk gør det kritisere er næsten altid "comfort zoners", som tilflugtssted &'; t opnået meget med deres liv. Don &'; t lytte til dem. I stedet følger den lille procentdel af mennesker, der træder ud og opnå store ting.

90% til 95% af befolkningen vil trække til komfort zone, når det, de forsøger ikke virker lige med det samme. Kun det lille procentdel, 5 eller 10 procent, vil løbende hæve bar på sig selv; de vil presse sig selv ud i zonen for ubehag, og disse er altid de højeste kunstnere i alle områder.

De højeste elever er dem, der konsekvent presse sig selv ud af deres komfort zoner. I stedet for at trække på deres komfort zoner, når de ikke får umiddelbare resultater, de tvinger sig til at bo på denne akavet, ubehagelige og smertefulde (men højere og bedre) niveau af ydeevne indtil smerten endelig aftager, og de bliver komfortable på det nye højere niveau. Eller som motiverende taler Tom Hopkins udtrykker det, "smerte af enhver ændring er glemt, når fordelene ved denne ændring er realiseret."

Hvis du spørger en mester i ethvert område af bestræbelse, du vil finde, at i stedet for undgå smerter, de omfavne det og acceptere det som en del af spillet, de skal spille for at vinde. Champions indse, at smerte er lig med vækst og at fordelene langt opvejer ubehaget. Nu ved du, hvorfor jeg kan lide det, når vi gør noget smertefuldt som en magt flytte, fordi jeg ved, at vi presser os ud af vores comfort zone og ind resultater

Cyklist Lance Armstrong udtrykte det på denne måde: "Pain er midlertidig. Det kan vare et minut eller en time, eller en dag eller et år, men i sidste ende vil stilne af, og noget andet vil finde sin plads. Hvis jeg afslutter men det varer evigt. "

Muhammad Ali sagde det sådan her: ".. Jeg hadede hvert minut af uddannelsen, men jeg sagde til mig selv, at bære smerten NU og leve resten af ​​dit liv som en mester"

Gå tilbage og se på din cirkler igen. Er du klar over, at det kan være fuldt ud muligt at fortsætte med at udvide dine cirkler til uendelig? Tegn en tredje. Og en fjerde. Forestil dig selv klatre op ud af din comfort zone til disse højere niveauer, og ser tilbage på, hvordan små rummet er, at du brugte til at besætte. Du har langt større potentiale end du &'; ve nogensinde forestillet

Ironisk nok, når nogen siger, ". I &'; er glad blot opholder sig lige der, hvor jeg er," han eller hun er demonstrerer deres uvidenhed af en grundlæggende naturlov . Det &'; s den naturlige lov, at alle ting i universet enten vokser eller rådnende. Der er ingen stilstand. "Behageligt opretholde" er en illusion. Sandheden er, at du skal vokse. Du skal presse dig selv ud over hvad du &';. Ve gjort i fortiden, hvis du vil undgå at falde bagud

Du don &'; t har at stræbe efter at blive Mr. Olympia, Tour de France vinder, eller sværvægter mester i verden, men du skal fortsætte med at vokse, hvad det betyder for dig. Alt du skal gøre er skridt uden for din komfort zone og udholde den "smerte" indsats, disciplin, offer, frustration og hårdt arbejde, og din belønning af væksten er så sikker som solen stiger i øst i morgen.

Snart smerten aftager, nyder du fordelene af ændringen, og smerten er glemt. Du &'; ve nået et nyt og højere plateau af præstation. Være på vagt, selv om, for det &'; s ikke længe før det højere niveau bliver dit nye komfort zone, og så er det &';. Er tid til at presse på igen

I sidste ende, kan &' du; t undgå oplever smerte på én art eller en anden. Projekt dig selv ind i fremtiden for et øjeblik; se dig selv i dine sidste dage, hvilket afspejler, hvad du &'; ve opnået i dit liv tid - og reflektere over, hvad du ønskede at opnå, men gjorde ikke engang forsøg. Som du visualisere denne scene, husker ordene fra Jim Rohn: "Vi må alle lider en af ​​to smerter: smerten af ​​disciplin eller smerte beklagelse Forskellen er disciplin vejer ounce, mens beklagelse vejer tons.."
.