5 nemme måder at skære kalorier

Med alle de fristelser derude i dag, er det nemt at overbelaste på kalorier uden at tænke over det. Denne kalorie bølge har resulterer i langsom, gradvis vægtøgning for mange mennesker. Kaffe, sodavand, søde snacks og slik har alle tilskrives forbruge ekstra kalorier. Disse små ekstra gør det næsten umuligt at holde vægten under kontrol. Socialisering kredser om mad og drikke og mad og restaurant industrien er eksploderet i løbet af de sidste par år. Rige fødevarer med dekadente glasurer og saucer er på hvert hjørne venter på at behandle din mund. Specialty martinier og eksotiske drikkevarer er forfriskende og gør slutningen af ​​ugen lidt lettere. Med alle disse fødevarer og drikkevarer distraktioner, kan skære kalorier virke hårdt, men disse enkle 5 tips kan hjælpe dig med at reducere dit indtag nok til at få kontrol over overdreven kalorieindtag.

1. Lysere op på Liquid - Flydende kalorier tillægge ca. 260 ekstra kalorier om dagen for de fleste amerikanere. En af de største lovovertrædere er kaffe, især kaffe fyldt med sirup og sukker. Se mængden af ​​flydende kalorier du tager i der er kaloriefattige. Sodavand, saft, sukkerholdige kaffe drinks og sportsdrikke er alle drikkevarer, der kan bidrage til de ekstra kalorier i din kost. Udelad flydende kalorier helt eller sørg du tilføjer hver kalorie lastet drink i din daglige fødevare tidsskrift. Disse kalorier skal optalt i din daglige kalorie tæller i for at du kan holde det under kontrol. Hertil kommer, at logge din flydende kalorier vil åbne dine øjne for, hvor meget af en lovovertræder du er. Lose de flydende kalorier og holde sig til vand!

2. Være en Snack Master - Se, hvad du snacking på! Slik, chips og håndfulde af trail mix er alle yummy, men de vil ikke gøre meget for din talje, hvis du tager for meget. En af de bedste opfindelser i snack afdelingen har været de 100 kalorieindhold snack packs. Du kan stadig have en kalorie begrænset snack, der behandler dine smagsløg lige med 100 kalorie pakker af chips, cookies og kiks. Ellers skal du gå til et æble, 10 nødder eller et stykke fedtfattig ost til din snack tid. Du ønsker at tidsskrift dine snacks så godt. Sørg for, at disse gør det i din daglige optælling for at holde styr på, hvad du har virkelig spist.

3. Tillad Alkohol kun på weekender - bla, bla, bla! Jeg ved, hvad du tænker. Alkohol er en kæmpe bidragyder til overskydende kalorier og vægtøgning! Ikke alene er alkohol pakket med kalorier (7 kalorier per gram), men det er også en depressivt så det kan bremse dit stofskifte ned. Begrænse den til en godbid for weekend nætter, og du vil hjælpe dig selv ud big time!

4. Grøften Dessert - Jeg er ikke fortæller dig til at droppe det helt, men det er tid til at behandle dessert som en ørken. Ja, du kan forkæle dig selv en gang imellem - selv en gang om ugen. Dessert bør ikke være en del af din dagskost eller en daglig foreteelse. Kalorie bølge og sukker bølge vil ikke gøre noget for din krop eller dit insulin niveau. Udelad desserten på hverdage og erstatte det med lavt kalorieindhold frisk frugt, hvis du har brug for noget sødt.

5. Begræns din restaurant Trips - At spise ude er så nemt og bekvemt, og maden er normalt temmelig lidt god. Problemet med restaurant spise er, at du ikke virkelig ved, hvad du spiser i forhold til, hvordan din mad er kogt og tilsat ingredienser, du ikke kender. Desværre er denne lækker mad er en anden stor gerningsmanden i kalorie overbelastning arena. Heldigvis er restauranter dukker op, der tilbyder sunde valgmuligheder og kalorie tæller på menuer. Hvis du skal spise regelmæssigt, holde sig til disse typer af tilbud til de fleste af dine måltider.

Cutting kalorier behøver ikke at være ekstremt hårdt. Målet her er at mindske mængden af ​​kalorier du tager i, forkæle dig selv hver gang i et stykke tid og komme tilbage på sporet til sundere spisevaner. Forhåbentlig vil disse 5 tips sætte dig på en bedre kurs og på vej til at miste et par lbs
.