5 måder at øge dit stofskifte

Nøglen til at tabe sig og holde det ud er at øge dit stofskifte. Dit stofskifte dikterer, hvor mange kalorier du vil brænde på en daglig basis. Ved at øge dit stofskifte, er du i stand til at forbrænde flere kalorier uden at øge din motion eller sulte dig selv. Her er fem måder at øge dit stofskifte og begynde at brænde, at uønsket fedt!

Spis morgenmad
Spise morgenmad virkelig er det vigtigste måltid på dagen. Alt for mange mennesker springe morgenmad tænker de gør sig selv en tjeneste, men det er faktisk det modsatte. Ved at springe morgenmad eller ethvert andet måltid for den sags skyld, din krop går i sult-tilstand. Sult-tilstand er en proces, hvor kroppen sinker dets metabolisme, for at det at bevare kalorier til brændstof. Ved at have en god morgenmad rig på protein og essentielle fedtstoffer, vil du øge dit stofskifte. Nogle store Morgenmad valg vil omfatte en omelet med spinat eller kogt æg på en seng af asparges eller en særlig favorit, bøf og æg.

Sleep Well
få en god nats søvn er vigtigere end du tror for fedt tab. Søvn er formentlig en af ​​de mest undervurderede aspekter af sundhed. Når vi sover, vores krop har travlt reparere fysisk daglige skader, herunder spændinger i alle former fra arbejde, relationer og motion induceret muskuløs skader. Din krop regulerer også dine hormoner, mens du sover, hvilket igen vil øge dit stofskifte. Hvis vi fratager os selv søvn, er det sværere for din krop til at fungere hele dagen. Du vil føle sig træt, for ikke at nævne konstant sultne og tørster sukkerholdige fødevarer. En undersøgelse foretaget på Columbia University i New York konstateret, at mennesker, der sov i fire timer eller mindre en nat var 73% mere tilbøjelige til at være overvægtige. Vi anbefaler at få 8-9 timers søvn en nat for optimal tab fedt og øget metabolisme. Salg

Resistance Training
undersøgelser om styrketræning viser dramatiske metaboliske øger. Magert muskelvæv er derfor metabolisk dyrt det kræver ekstra kalorier at vedligeholde. Et 26 uger undersøgelse foretaget på University of Alabama – Birmingham, fandt, at mænd og kvinder fik gode resultater fra styrketræning, tilføjer 4,5 lbs af lean masse uden at få nogen samlede kropsvægt. Deres fedtprocent faldet markant, deres styrke forbedres, og de brændte en højere procentdel af fedt kalorier over dagen. Undersøgelsen konkluderede, at et pund magert muskler vundet svarer til 50 flere kalorier brændt.

Spis fed fisk
fisk som laks, makrel og sardiner indeholder store mængder af omega 3 essentielle fedtsyrer. Disse fedtstoffer er afgørende for optimal hjerne og kropsfunktioner. Mange undersøgelser har vist, at indtagelse af mindst 3-4 portioner fed fisk om ugen, fører til større fedttab og øget stofskifte. De gode fedtstoffer i fisk vil også holde dig følelsen fyldigere længere i forhold til kulhydrat tunge brød og pasta.

Spis Økologisk
Spise økologisk behøver ikke at bryde banken. Der er mange gode lokale landmænd markeder, der producerer både lokale og økologiske produkter til en rimelig pris. Forskning fra Canada fandt, at Dieters med flest pesticider i deres fedtvæv var mere tilbøjelige til at opleve skjoldbruskkirtlen fungerende spørgsmål, hvilket igen kan føre til en træg metabolisme.

Følg disse tips og du vil være på din vej til en hurtig metabolisme resulterer i større fedttab
.