Fem trin til at spise Intuitivt

Dette emne, der er nær og kær mit hjerte. At lære at spise intuitivt og respektere min krop har været en af ​​de mest givende oplevelser, jeg har haft i min rejse til sundhed. Her er fem trin, der er nyttige til at spise intuitivt, eller med andre ord lytter til din krop.

1. Skift din mindset- og dette vil ændre alt. Hvis du vågner op om morgenen og straks begynde at tænke på alle de ting, du kan &'; t spise, men ønsker at have, vil du være i en tilstand af afsavn hele dagen. Tro det eller ej sindet har en stor magt i at kontrollere din sult og cravings. Så jo mere du fortæller dig selv, at du “ kan &'; t &"; spise is eller du “ shouldn af &'; t &"; spise pizza, jo mere sandsynligt du er til at have en slip op og total binge fest. Den enkle løsning? Skift din tankegang. Sig til dig selv, “ Jeg kan spise det, men jeg don &'; t vil det &"; Fordi sandfærdigt og intuitivt du don &'; t. Nr menneskelige krop er mangelfuld i is. Men du kan helt sikkert være mangelfuld i calcium eller fedt, som kunne være årsag cravings; dette fører mig til næste trin

2. Pleje din krops- Der var en tid, hvor alt jeg kunne tænke på var, da jeg ville få min næste Ben og Jerry &'; s fix. I &'; m ikke kidding, tænkte jeg om dette flere gange om dagen. Så ville jeg til sidst give efter og i stedet for at spise en portionsstørrelse af den søde knæk, jeg spiste hele fadøl. Jeg følte mig så skyldig, fordi jeg vidste, jeg var at skade min krop men på en måde is altid vundet! Det var ikke &'; t indtil jeg indså roden af ​​denne is angreb, jeg var i stand til at ordne det og slippe af med det for altid. Min kost manglede Et meget vigtigt aspekt. Sunde fedtstoffer! (og sandsynligvis nogle calcium) Dengang jeg ville måle mængden af ​​møtrik smør jeg ville bruge forsigtigt med en teske eller spiseske. I regnes mine kalorier og så min fedtindtag vigilently (det er selvfølgelig indtil jeg spiste min vægt i is). Fordi jeg var fratage min krop, hvad det havde brug for det var at forsøge at få det overalt det kunne. Så snart jeg begyndte at nære min krop med en hel mad, plante stærk kost jeg stoppede kræver is! Ærligt! Selvfølgelig er der tidspunkter, hvor jeg vælger at hengive nu, men forskellen er, at nu er det mit valg. Hvad er take-away fra denne lange forpustet historie? Feed dig selv! Sørg for at du får ordentlig næringsstoffer og kalorier hver dag. Må ikke besætte over dig fedt indtag. I stedet fokusere sunde fedt kilder, og på at spise hele fødevarer, fra morgen til aften. Og jeg lover dig, uanset din monster trang er det vandt &'; t være banker på din dør helst snart.

3. Stay Hydrated- Dette kan synes som en given, men det er absolut nødvendigt. Drik din vand og drikke det hele! Sult og dehydrering er ofte forveksles med den samme følelse. Hvis du ikke drikker mindst 64 ounce vand om dagen-du sandsynligvis dehydreret. Så drikke op! Af den måde, jeg taler ikke om vitamin vand eller sodavand eller juice eller anden “ sjov &"; vand alternativ. Jeg taler om vand, rent vand er den bedste måde at fugte regelmæssigt.

4. Tilgiv dig selv-Der er ikke sådan noget som at være perfekt. Hvis og når du spiser noget, der er ikke stor for dig, trække vejret dybt og huske det er ok! Så du spiste en brownie eller et stykke cheesecake, det er ikke enden af ​​verden. Du kan få lige tilbage på sporet umiddelbart efter hvad vej bump du rammer. Men hvis du bruger en masse tid at føle sig skyldig og holder øje med din splurge eller “ snyde &" ;, vil du ende med at skabe et bjerg ud af en muldvarpeskud. Stress er forfærdeligt for din insides og kan helt sikkert kaste dine hormoner ud få dig til at holde fast vægt og til at spise mere, især junkfood. Så husk, det &'; s ok ikke at være perfekt, men det er absolut vigtigt at tilgive dig selv, og lad gå, når du tager et skridt væk fra din sund kost sti

5.. Få at vide, din krops- Denne ene kræver en lidt større indsats, men det er absolut det værd. Få at vide din krop indefra. Du kan gøre dette med en fysisk praksis som at løbe, danse, eller yoga. Hvis du bruger tid være fysisk, vil du begynde at føle din krop anderledes; så du kan føle dine interne signaler. En anden fantastisk måde at forbinde med dit interne krop er gennem en meditationspraksis. Mægling vil hjælpe dig klart væk dine tanker og mentale rod, og vil hjælpe dig til at begynde at føle din kerne selv. Når du kommer ind i denne rille, der er virkelig ingen stoppe dig. Jeg siger ikke en yogi praktiserer meditation guru ikke har deres øjeblikke af cravings og over spise, jeg bare sige, at det er meget mindre ofte og en masse mindre almindeligt for denne person. Tag på en gåtur, en svømmetur, en vandretur, sidder din røv på en pude og luk øjnene. Uanset hvad du vælger at gøre, så gør det godt, og gør det ofte. Du vil begynde at føle sig mere forbundet til din krop i en kort spørgsmål om tid. Så er det meget lettere at dechifrere, om du har sult smerter, eller du keder
.