Vægttab og grøn te - Vil det gøre dig en taber

wouldn &'; t det være rart at hengive i løbet af ferien og enten mister eller ikke tager på i vægt? Hvad med grøn te? Det &'; s grønt for feriesæsonen, varm, har ingen kalorier og har en masse positive fordele. Jeg gennemgik forskning i grøn te til vægttab og resultaterne er blandede. En undersøgelse viste en mulig fordel ved hjælp af et standardiseret ekstrakt, der indeholder 25% epigallocatechingallat (EGCG), en form for catechin.

Før du køber en grøn te tillæg, er der et par ting, du bør være opmærksom på. Etiketter er forvirrende. ECGC findes i mange forbindelser med forskellige navne som catechiner, og flavonoler, som er en del af en klasse af forbindelser kaldet polyphenoler. Disse forbindelser har antioxidanter i dem og har vist nogle antibakterielle og anticancer egenskaber, men har måske ikke koncentrationen af ​​ECGC nødvendig for vægttab. Kig efter produkter, der angiver mængden af ​​“ EGCG &"; og bruge en standardiseret ekstrakt på 25%. Endnu vigtigere er levertoksicitet været forbundet med nogle grøn te kosttilskud. En særlig ekstrakt (Exolise fra Arkopharma) er blevet fjernet fra markedet. Det kan have været på grund af ekstraktionsprocessen, der kan have til toksiske forbindelser. Nogle produkter indeholdt hexavalent chrom, som er kræftfremkaldende. Ofte proprietære blandinger har en betydelig mængde af appetit suppressant stimulanser og høje niveauer af koffein, der kan have dårlige virkninger på din puls og blodtryk. Pas på proprietære blandinger, da dosis af ingredienser ikke er inkluderet på etiketten. Brug en betroet producent, når de køber kosttilskud og omhyggeligt læse etiketten.

Vær forsigtig, hvis du er på blodfortyndende medicin eller har en blødningsforstyrrelse, når du tager kosttilskud. Grøn te indeholder vitamin K, som direkte modvirker Coumadin &'; s handling blodfortyndende. Drikke grøn te ville være fint, da du vil være nødvendigt at drikke enorme mængder til at give en betydelig mængde af vitamin K.

Med alle de negativer ved at bruge grøn te kosttilskud, der er mange positive fordele ved at drikke 3 eller flere kopper grøn te om dagen. Det sænker kolesterol, nedsætter risikoen for hjertesygdomme, kan beskytte dig mod at udvikle kræft, reducere inflammation, og giver antioxidant beskyttelse. Den eneste ulempe er det indeholder nogle koffein og hvis du er følsomme, kan du nødt til at begrænse mængden. For så vidt angår vægttab er bekymret, det kun tillæg på en renset ECGC ekstrakt viste løfte. Så hvis du ønsker at tabe sig, spise mindre, motion og rådføre sig med en professionel til at afgøre, hvilke ernæringsmæssige kosttilskud er bedst for dig. Go Green og drikke til Holiday Sundhed – hvad har du at miste
 ?;