Portion Control For Vægttab: Have dine foretrukne snacks og stadig tabe Vægt

De fleste mennesker er klar over, at konsekvent vægttab er næsten umuligt uden en vis form for kost kontrol. Desværre, folk rive med af fristelsen til kortsigtede resultater og falde for drastiske kost foranstaltninger, der er uholdbar, og mod hensigten i det lange løb. En af de mest praktiske og effektive kost strategier til at regulere din kost og tabe er del kontrol, især med snacks. Her er alle oplysninger om denne vitale del af en vellykket vægttab strategi.

være praktisk

For at tabe sig, er du nødt til at forbruge færre kalorier, end du forbrænder. Det er en simpel formel, men med stadigt voksende portionsstørrelser og en uendelig liste over kalorieindhold-rige fødevarer fristelser, det er en skræmmende udsigt.

Nogle mennesker forsøger at gå Spartan ved at nægte sig selv alle deres favorit snacks, men der vil kun føre til frustration og depression. Du vil være meget mere succesfuld, hvis du fortsætter med at nyde dine foretrukne snacks inden for visse grænser, ved at udøve portion kontrol.

Køb Små Packs

Dit hjem er der, hvor du har bedst kontrol over, hvad du spiser , så der er ansvarlig. Til at begynde med, stoppe med at købe de store poser chips, småkager, vafler og andre kalorie-rige forarbejdede lækkerier. Det er ikke raketvidenskab, at når disse fristelser er tilgængelige i overflod inden for din rækkevidde, vil du nå dem.

Køb små pakninger, eller hvis du stadig vil værdi for pengene, købe de store pakninger, men opdele dit chips i mindre beholdere. Dette er en fantastisk måde at udøve portion kontrol for vægttab. Du vil automatisk tøve med at række ud efter to beholdere på en gang. Med cookies, bare holde 2-3 inden for rækkevidde, og lås væk resten et eller andet sted.

Læs Ernæring Labels

Før du opdele dine byttet, gør det til et punkt til at læse næringsdeklarationen på fødevareemballage. Den leveres med en anbefalet daglig portion størrelse, baseret på en gennemsnitlig 2.000 kalorie diæt. Dette vil give dig en idé om de grænser, inden for hvilken du skal udøver portion kontrol. Hold dig til det, og du vil være mindre tilbøjelige til at spise for meget og tage på i vægt.

Stock Sunde snacks

Desuden lager sundere snacks også, og holde disse på mere tilgængelige steder i dit hjem. For eksempel bør en krukke med nødder være inden nemmere for rækkevidde end cookies og frisk frugt bør være lige foran i dit køleskab, og brownie eller andet sted på bagsiden.

Motion Kontrol Under tv-Timer

Nogle af de værste kost katastrofer ske, når folk sidder med en pose chips, en kasse med vafler eller en stor skål af instant pasta i foran fjernsynet. Mens din koncentration er på tv, er du sandsynligvis til at spise for meget. Så måle dine portioner på forhånd.

Spis langsomt

Endelig gør det til et punkt ikke at ulven ned din mellemmåltid, hvis du er seriøs omkring portion kontrol for vægttab. Du har kun lidt af din yndlings godbid for at nyde, så gør det sidste! I hvert fald, når du spiser langsomt, vil du være tilfreds med mindre. Selv stadig, hvis du ikke er tilfreds med en enkelt portion din lækker snack, nå frem til en håndfuld nødder eller en frugt for at lukke munden på din trang, i stedet for en anden del af denne snack.

Med disse skridt til at opnå del kontrol for vægttab, vil du have en bæredygtig strategi for en slankere og sundere krop, og du vil også være i stand til at nyde dine foretrukne snacks!

Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel uden ændring i indholdet elektronisk , på tryk, i din e-bog, eller på dit websted, gratis, så længe forfatteren ressource detaljer er inkluderet
.