Walking til tabe

Walking er en garanteret, meget effektiv måde at slippe af med ekstra fedt fra kroppen og hjælper os bevare en sund krop. Jeg husker engang at spørge en ven, hvorfor han aldrig arbejdet ud, men han forblev som sund og i form som muligt. Han havde en tonet fysik, og kender du svaret han gav mig? Han sagde “ Jeg arbejder ud hele tiden. Mit arbejde indebærer mig til at gå mindst fem kilometer om dagen &"; Nu, gå fem kilometer om dagen kunne være skræmmende opgave for de fleste af os, der ønsker at tabe sig, eller endog reducere deres vægt, når du starter ud

Nå, du don &';. T nødt til at gå hele 5 kilometer a dag for at kaste det vægt. Gåture kan være sjovt; det skal være endnu mere sjov, hvis der er et motiv bag det, vægttab. Så, hvor mange kalorier er brændt, når du går. For en voksen, vil gå på et pacet interval forbrænde omkring 150 kalorier. Dette er så, når man går i 30 minutter. Det kan være forskellige for børn, der kræver en time at forbrænde det samme antal kalorier. Gåture på denne måde i 5 dage om ugen ville være en god måde at kickstarte dit vægttab program. Et pund fedt er lig med 3.500 kalorier. Hvis du brændt 150 kalorier om dagen, og gik fem dage om ugen, så ville du være i stand til at brænde 750 kalorier på en uge.
Ingen også lurvede til at gå 30 minutter dagligt i en uge, især når man går i en time . Walking kan være endnu mere effektiv end at køre. Du er i stand til at gå i længere tid end at køre, og dermed chancerne for at smide håndklædet i ringen er minimale. Jeg vil anbefale komplimentere dette med en sund kost og nogle styrketræning plus cardio øvelser for at få endnu større resultater. Omfattende vandre som en del af din træning vil give dig mere styrke og udholdenhed, og det vil sikre, at du får langsigtede resultater, så længe det sker konsekvent. Her er et par tips til at få dig i gang;

1. Varm op først: det giver dine muskler til at blive klar til at optaget gang du vil have gå. Muskel skal være opmærksom således at det er mere komfortabel med rutine. Start med en lempet ganghastighed for de første 10 minutter. Herfra kan du fremskynde din hastighed.

2. Snup et par store sko: få et par sko, som du ville være komfortable walking i jeg anbefale et par nye sportssko.. Disse er bygget til formålet og don &'; t gøre dine fødder ømme og trætte. Faktisk vil et par gode gør du ønsker at gå, at &'; ekstra mil &' ;.

3. Walk for en time og springe en candy bar: i det væsentlige, hvad jeg mener her er, du kan &'; t har stor succes, hvis du spiser usunde fødevarer såsom junk. Bare don &'; t forvente store resultater, hvis nogen. Planlæg dine måltider, erstatte din junk fødevarer med sunde valgmuligheder, gå i en time om dagen, og du vil få gode resultater.

Gåture er lige så effektiv som enhver anden vægttab træning. Gør det konsekvent og gøre det til en vane. Husk at miste en pund om ugen, er du nødt til at brænde 3.500 kalorier. Løse dette nummer og beslutte på din handlingsplan
.