Ernæring til vægttab: hvilke fødevarer at spise for at tabe

Hvis du er fast besluttet at tabe sig, den første ting du bør ikke vælge en streng diæt, og analysere din ration. Det er muligt, at du kan slippe af med ekstra inches med den rette ernæring til vægttab.

Frugt
Grapefrugt forbrænder kalorier, og også fjerner overskydende vand fra kroppen. Pineapple perfekt opfylder sult på grund af højt indhold af fibre. En anden frugt er rig på fibre - er orange. Orange perfekt opfylder sult. Et andet uundværligt produkt til vægttab er det æbler. Det er nyttigt at organisere faste dage om æbler for at tabe sig.

Grønsager og grøntsager salater
En af grundene til, at folk tager på i vægt er det ikke nok grøntsager og grøntsagsretter. Grøntsager rige på mineralske stoffer, en brønd bidrage til rensning af tarmene og forbedre mavetarmkanalen. For at tabe, du har brug inkludere grøntsager og grøntsager salater i din ration

Nutritionist &'; s. Rådgivning så ofte som muligt omfatter kål i din kost, i salater, i en række forskellige færdigretter. Den mest almindelige populær måde at tabe sig med kål - er rensning af salat

Hvilke grøntsager at spise for at tabe sig? Selvfølgelig er agurker og tomater. Agurker indeholder en masse vand og næringsstoffer, og således meget lav i kalorier. Medtag agurker i din ernæring til vægttab

Mejeriprodukter
Vær sikker på at medtage i din kost for vægttab mejeriprodukter:. Ost, yoghurt, naturlig yoghurt og mælk. Mejeriprodukter indeholder calcium og er også en glimrende kilde til protein. Mange mennesker tror fejlagtigt, at hvis de omfatter mælkeprodukter i kosten for vægttab, så de skal være fri for fedt. Men denne opfattelse er fejlagtig.

Korn
Korn bør også indgå i kosten. For eksempel:. Boghvede, byg og havre

fedt kød Lav
Kød bør ikke udelukkes fra din kost, fordi kødet også hjælper os med at tabe. Sagen er, at kødet - en kilde til protein. Kød perfekt opfylder sult, og bruge dette produkt kan du nemt variere din kost ration. I din ernæring til vægttab nødt til at omfatte ikke fedt kød. For eksempel: kalkun. Dette kød indeholder en masse nyttige stoffer til kroppen og indeholder få kalorier.

Fisk er en af ​​de mest nødvendige produkter til vægttab. Hun er akut påvirker hjertet, skjoldbruskkirtlen

Hot krydderier
Sådanne krydderier som varm sennep, sort peber, peberrod, chilipebre har følgende fantastiske funktioner:. De er i stand til at aktivere fedtforbrænding processer i . krop

Så nu ved du, hvad fødevarer at spise for at tabe
.