14 tips til at tabe vægt I løbet af helligdage

Bare sige nej til Holiday Vægtøgning!

Mange mennesker kæmper med ferie vægtøgning hver november og december. Det synes vores nytårsforsæt omfatter altid tabe den vægt, vi fået fra Thanksgiving gennem jul eller endda nytår.

Heldigvis, vil du være i stand til at nyde de partier og middage og stadig undgå de ... Mange mennesker kæmper med ferie vægtøgning hver november og december. Det synes vores nytårsforsæt omfatter altid tabe den vægt, vi fået fra Thanksgiving gennem jul eller endda nytår.

Heldigvis, vil du være i stand til at nyde de partier og middage og stadig undgå de typiske ferie vægt problem. Og du behøver ikke at opgive de fødevarer, du elsker!

1. Må ikke springe måltider helt, især morgenmad.

2. Spise noget højt proteinindhold med morgenmad hver dag:. Hytteost, snor ost, protein shake, eller deli frokost kød

3. Selv afvejes hver dag. Hvis du har fået mere end 3 pounds, skære kalorier til næste dag eller to.

4. Prøv at passe i noget motion hver dag, selvom det er kun 10 minutters gang efter måltider.

5. Frokoster bør hovedsageligt være salater, frugt og fuldkorn. Spørg efter salatdressing på siden og bruger kun omkring halvdelen af ​​forbindingen.

6. Må ikke gå ud til sidste minut fastfood eller pizza kører, fordi du har travlt. Forsøger at forberede alle måltider i hjemmet, der ikke er planlagt ferie festligheder. Enkle måltider af salater, supper, eller sandwich er gode til at opveje de høje kalorier dage alligevel.

7. Ikke flere kalorier efter 8:00

8. Kun 2 portioner (ca. 400 kalorier i alt) af desserter eller godbidder om dagen. Eksempler omfatter 2 ounces chokolade, omkring 1/8 af en 10 "tærte, 2 små hjemmet af is, 4 små eller 2 store cookies.

9. Plan lette måltider dagen før og efter din ferie parter .

10 For parter:... Må ikke gå til fester sultne, især sent udgangspunkter parter Spis en lille protein pakket snack ligesom snor ost, hytteost, deli skinke eller kalkun, eller lidt jordnøddesmør

11 Til restaurant middage: tjek deres hjemmeside for næringsdeklarationen og planlægge dine fødevarer valg før tid Og ikke bestille desserter på de fleste af disse måltider - der vil være masser på dine andre ferie begivenheder
..

12 For buffeter:....! Tjek hele fødevarer tilbud før
optagning en plade Take meget små portioner af hver post Halvdelen din tallerken bør være grøntsager eller frugter Ingen sekunder igen, begrænse desserter - de er som regel ikke nær så godt som dem, der tilbydes på din familie eller forplejning aktiviteter

13 Til cocktailparties: Tag en
lille plade af snacks derefter bevæge sig væk fra fødevarer.. tabeller. Igen, ingen sekunder. Også begrænse alkohol, som ofte er meget høj i kalorier.

14. Til familiemiddage: Dette er, hvad du har været at spare kalorier på. Overspisning på et par familiemiddage bør ikke være et problem. Familie middage har normalt den bedste mad, det bedste selskab, og de bedste desserter. God fornøjelse!

Efter disse ferie tips bør hjælpe dig med at undgå at frygtede vægtøgning mellem Thanksgiving og jul og ofte videre til nytår. Hvis din nytårsforsæt omfatter tabe, ikke vente indtil da at komme i gang. Kom i gang lige nu, og du vil føle og se bedre af nytårsdag
.