7 Simple Vægttab At tage for Tips til feriesæsonen

Her kommer Halloween ... og starten på "sæson af fest" for en masse folk her omkring.

Det er blevet en slags hævdvundne "tradition" for amerikanerne at tage på i vægt mellem Halloween og nytårsdag. Nogle vil endda sige, at det er forventes - "Efter alt, er det ferien!", Siger de

Nu, jeg elsker helligdage.. Og jeg vil vædde på du også gør det. Hvem ville ikke elske alle de store godbidder og vidunderlige fødevarer, der bare synes at springe op omkring os i feriesæsonen, ikke?

Men ikke du bare hader det, når du træder på vægten efter ferien og opdager du har lagt på i vægt?

Fret ikke, for jeg er her for at vise dig, hvordan du kan have det sjovt i løbet af ferien og nyde alle dine foretrukne ferie behandler, _without_ sætte på nogen ekstra pounds.

Her er 7 Simple Vægttab At tage for Tips til feriesæsonen ...

1. Giv dig selv tilladelse
- Gå videre og spise noget, du ønsker i feriesæsonen. Halloween, jul, nytår, det er ligegyldigt. Ja, du kan have alle dine livretter. Er det ikke forfriskende at vide, at du ikke behøver at afholde sig fra dine flerårige favoritter? De kan se, er vi tilbøjelige til at have mere af det, vi ikke kan have. Jo mere du forsøger at stoppe dig fra at spise noget, jo mere du ønsker at spise det. Og når du gør give efter for fristelsen, vil du tendens til at spise for meget. Her er hemmeligheden: det er ikke "alt eller intet". Har noget, du vil, så længe du huske ikke at gå overbord og forbruge for meget.

2. Vær klar på dit mål
- Der skal være en grund til hvorfor du ønsker at holde din vægt nede. Hvis du ikke allerede har en grund, nu er det tid til at sætte sig ned og tænke på så mange som muligt. Dette trin er kritisk, hvis du ønsker at være i stand til at nyde din ferie og vedligeholde din vægt i hele. Du skal være krystalklar om din "Hvorfor". Hvorfor vil du ønsker at tabe sig? Hvordan ville du føle, hvis du ender på i vægt? Omvendt, hvordan ville du have det, hvis du kan gå igennem ferien, og alligevel bevare din nuværende vægt? Tænk over disse spørgsmål omhyggeligt, og opbygge dit arsenal af "grunde hvorfor". Næste gang du er fristet til at spise for meget, husker disse grunde igen, og de vil hjælpe dig til at bevare kontrollen.

3. Har lidt af det hele
- Husk, hvordan det er ikke "alt eller intet"? Hemmeligheden til at nyde alle de store fødevarer uden den efterfølgende skyld er at have lidt af hvert. Bare husk at styre dine betjener portionsstørrelser. Du har tilladelse til at spise alle former for mad, men det betyder ikke, du kan gå ud og fortære ekstra store dele af alt med super-generøse sauce toppings, ok?

4. Vær forsigtig med de små nibbles
- Nogle gange, det er ikke big-time part eller pig-out feasting session, der får dig til at tage på i vægt. Tværtimod, det er præcis det modsatte - det er den lille slik og chokolade bar, som du samle op til nibble på, alt gang du åbner køleskabet eller gå forbi kontoret slik skål. Alle disse små snacks i mellem måltiderne kan (og vil!) Tilføje op til en masse ekstra kalorier. Dette lusket lille problem er noget, der har fanget mange kvinder off-vagt. Og nu hvor du ved dette, er det nemt at fange dig selv i den handling, næste gang det sker for dig!

5. Være smart
- De er helt sikkert forsøge, men lad dig ikke narre af detailhandlere og deres fancy emballage og etiketter. Har du bemærket en masse af emballagen nu skriger ud sætninger sådanne "færre kalorier", "fedtfattig", "mindre sukker", "lav Carb", og etc? Mens alle disse påstande er sande, betyder det ikke, du kan spise mere og har større portioner. Husk: "færre /lav /mindre" betyder ikke "Zero /Ingen /Uden". Også, det er ret almindeligt, at når noget kommer med mindre af en ting, det har flere af de andre ting, f.eks lavere carb, men flere kalorier.

6. Brug sundere versioner Y - Mange af de søde sager og behandler tilbyder dig et udvalg af sundere versioner. Så når du kan, skal du gøre opt for lavt kalorieindhold, reduceret sukker, eller lavere fedt sorter.

7. Vælg den rigtige chokolade
- Og hvis du skal have chokolade, skal du gå til mørk chokolade og undgå mælkechokolade. Langt, mørk chokolade er det bedste valg, som det har antioxidative egenskaber, der kan beskytte kroppen mod skadelige oxidative stress. Så der har du det, spiser en moderat mængde af mørke chokolade er faktisk sundt for dig!

Så, hvem siger, at du ikke kan have din kage og spise det også?

Copyright 2005 Tracy Lee

Om forfatteren

Tracy Lee er ejer af "vægttab for kvinder over 40" site. Få de seneste nyheder, tips & tricks, der kan hjælpe kvinder over 40 til at tabe sikkert og permanent, og din gratis kopi af vores særberetning "9 lidet kendte Insider Vægttab hemmeligheder til at hjælpe kvinder end 40 Foretag de ekstra pounds Disappear"
øjeblikkeligt her :

http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/

Denne artikel er til rådighed for genoptryk i din ezine, hjemmeside eller e-bog . Du skal acceptere ikke at foretage nogen ændringer i artiklen og den ressource boksen skal indgå med en levende link tilbage til vores hjemmeside. Ellers genoptrykke er forbudt
.