Øvelser du kan gøre for at tabe efter fødslen

Hvis du ikke er tilfreds med din vægt efter at have en baby, så fortvivl ikke. Så længe du ved, hvad du skal gøre, bør miste vægt ske hurtigt. Du kan være bekymret for, at du ikke vil have tid til at arbejde ud, fordi dit barn er stadig i den fase, hvor den har brug for dig at bo tæt det meste af tiden. Selvfølgelig vil dit barn sove en masse også. Hvis du kommer ind i vane med at gøre din træning, når din baby tager en lur, vil du se masser af resultater. Her er tre ting, du kan gøre, mens din baby sover, der vil holde dig energisk og føle dit bedste. Af den måde, en glimrende måde at kaste nogle pounds er ved at gøre meget nærende smoothies med en blanding af vitaminer. Der er et væld af velsmagende vitamin s mix opskrifter samt

Leg Kicks: Dette er en fantastisk træning både for at styrke dine mavemuskler og øge din puls. For at starte, ligge ned på din side med din krop bøjet i taljen i en gedde position. Hold det ene ben bøjet til at hjælpe dig med at holde balancen, og derefter ordne din top ben og trække det fremad så langt som du kan. Holde dine ben i luften, flytte den tilbage for at svæve over benet, der er bøjet. Uden at sænke dit ben, gentag bevægelsen ti gange. Rulle over og gentag på den anden side. Blot tre reps på hver side hver dag, og du får de resultater, du vil meget hurtigt

Pilates:. Pilates kan synes langsom, men det kan hjælpe dig med at forbrænde mere end 200 kalorier på en time. Det er en masse kalorier for at gøre kun få rækkebevægelser. Du kan finde træk for din træning gennem dvd'er, online videoer eller endda bøger. Om på ryggen med knæene bøjet er en af ​​de bedste indlæg natal øvelser du kan efter du føder, hvis du ønsker at tabe sig. Dine hænder skal være bag hovedet og tage et pust i. Så, som du kontrakt dine mavemuskler, løft dit hoved og dine skuldre off af gulvet, mens du ånder ud. Derefter flytte dine ben ind i en fem og fyrre graders vinkel, mens du udvide dine arme, holde håndfladerne ned. Pump dine arme i en rytmisk måde og inhalere i løbet af fem slag. Slip din luft på en optælling af fem. Gør 100 af disse hver dag, og du vil komme ind i god form meget hurtigt

Gåture:. I 2007 en Harvard undersøgelse viste, at en halv time Walking hver dag øger en kvindes chancer for at miste sit barn vægt. Kvinder i denne undersøgelse mistet et gennemsnit på elleve pounds, og de fleste af dem havde mistet al den vægt, de ønskede at tabe ved deres børn første fødselsdage. Altså: gå udenfor og få noget frisk luft! Det betyder ikke noget, når du går, men hvis du kommer til at skubbe din baby i en klapvogn, så sørg for du kommer når vejret er baby venlig.

Sørg for at tage masser af væske med dig. Gør dette hver eneste dag, og du vil tabe din vægt virkelig hurtigt. Hvis du gør disse træningsprogrammer ofte nok, vil du se resultater på ingen tid overhovedet. Du kan gøre dem, mens dit barn tager en lur, og du kan bryde op din træning til at gøre flere øvelser i løbet af dagen i stedet for at forsøge at gøre alting på én gang. Selvfølgelig, hvis du gør dem alle på én gang, eller andre øvelser i 20-30 minutter tre gange om ugen, mister du din vægt endnu hurtigere. Så hvis du gør alle disse øvelser så ofte som du er i stand, vil du opdage, at du kan passe ind i din før graviditeten jeans, før du ved, hvad der er sket
.