Maksimer din Zumba Workout Resultater: 5 tips

Hvis du ligesom mig, du prøvet Zumba en gang og du var hooked! Tillykke til alle jer, der gør tid til regelmæssigt at gå få din sved på, ryste din booty, lad det hele gå, forlade skam på døren, deltage i festen og bedre dit helbred! Zumba er så sjovt, selvom jeg ikke brændte kalorier jeg vil stadig gå til klassen ... det er sagt, vi ved alle, at Zumba er en fantastisk træning! Følgende er 5 tips til at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din træning!

1. VAND!
Ikke bare i timerne. På dagen, hvor du planlægger at få din sved på og træning hårdt, begynder fugtgivende din krop fra om morgenen. Start din morgen med varmt vand og en tvangsindløsning af citron (hvis du ikke har citron, almindeligt varmt vand er fint), det vågner fordøjelseskanalen og indstiller du op for en ordentlig vandabsorption i løbet af dagen.

2. Elektrolytter
er nødvendige, hvis du er på en regelmæssig, høj cardio (dvs. Zumba) fitness-program. Når du sveder din krop frigiver vand, der er indeholdt i vandet er elektrolytter. Du har brug for elektrolytter for korrekt vandabsorption. Hvis du vil have din krop til at slippe vægt, skal du holde hydreret. Gå figur, du arbejder ud som en sindssyg til at tabe sig, er det få dig til at miste vand (og elektrolytter), så din krop signalerer dehydrering og holder på fedt (vand er gemt i fedtvæv).

< b> 3. Spis ikke junk!
Når du arbejder ud, er din krop brænder kalorier (fødevarer), er det brændende brændstof, så fra tid til anden kan du blive unormalt sulten (ok, du ønsker at spise køleskabet). Ja, du kan spise mere, men spiser rene fødevarer. Venligst ikke spiser junk. Husk min redegørelse, “ Zumba er så sjovt, selvom jeg ikke brændte kalorier, ville jeg stadig gå til klassen, &"; godt, hvis du kommer til at spise mere junk, fordi du arbejder ud, jeg håber du er enig med denne erklæring. Du vil blive chokeret! Spis rene, naturlige fødevarer og du vil være i stand til at spise meget, meget mere.

4. Prøv at spise
før din træning, ikke for tidligt, at du sulter efter din træning, ikke for sent, at din mad ikke har fordøjet og du ikke kan træne. Hvis du føler dig meget sulten efter din træning (punkt # 3) spiser noget enkelt som et stykke frugt, en mager protein eller et stykke toast. Simple er nøglen. Hvis du ved, du skal nok brug for at spise, have noget forberedt eller i det mindste klar i dit sind. Hvis du ikke forberede, chancer er du vil komme hjem, åbne skabet og binge (eller endnu værre, gå gennem drevet gennem.)

5. Salt.
Salt er nødvendig for væskebalancen korrekt i din krop. Din krop har brug for god salt til have væskebalancen ordentlig som bevirker alt: vægtøgning /tab, hypertension, omsætning, muskelsammentrækning bare for at nævne nogle få. Undersøgelser har vist, at overvægtige personer fastholde mere vand end deres mindre counter dele og alligevel er mere dehydreret. Bad salt er en af ​​de førende årsager til dehydrering (ved siden af ​​ikke drikkevand). Brug ikke dårligt salt: Hvis du har Mortons salt (bordsalt) i dit køkken, smide det væk. Hvis du spiser shoyu, bruge økologisk shoyu (eller Tamari) alene. Havsalt er god, er bedre Himalaya pink salt. Hvis du tager elektrolytter, der ikke indeholder natrium, sætte en knivspids salt i dit vand, når du arbejder ud.

Hvad jeg gør:. Før jeg arbejder ud, jeg tager 5 tabletter af min favorit elektrolyt og jeg tilføje en knivspids god salt til mit vand

For flere vægttab tips og hemmeligheder, gå til www.jointheweightlosscommunity.com og tilmelde dig gratis nyhedsbrev
 !;