God kost mad - Fem Retningslinjer skal du sørge for kun forbruge Sund kost Foods

Oftere end ikke, en af ​​de mest almindelige spørgsmål smides på internettet handler om at finde en god kost mad. Alle er interesseret, og hver læge er blevet bedt om dette, og alligevel, overalt vi går vi stadig se selvstændige tilstod sundhed nødder gorging på de forkerte fødevarer grupper. Så for at kaste lys ind i svarene på disse spørgsmål, her er de bedste fødevarer at spise for at opnå en sund kost:

Gå let på Fats

For din daglige kost, er det anbefales, at du undgår for meget fed mad, og i stedet skal du fokusere på protein-berigede fødevarer, der kan hjælpe dig til at brænde de kalorier, du spiser hver dag. Vær opmærksom på, at fedt og kulhydrater er ikke det samme, og fedt er mere tilbøjelige til at blive gemt i din krop, som ville senere blive kærlighed håndtag og andre flab. Bortset fra disse, forbruge fødevarer, der er fyldt med kvalitet proteiner, såsom græs-fodret oksekød, økologisk kylling, mandler og laks, for disse fødevarer vil gøre dig udfylde fyldigere længere, at du ikke længere vil holde på trangen til mere mad til den næste par timer

Kulhydrater skal indgå i din kost

I modsætning til hvad mange mennesker tænker over, kulhydrater aren &';. t så slemt på alle, og du har brug for disse for at få mere energi til at udføre dine daglige opgave. Eksempler på høje kilder til fiber er grøntsager, frugt og fiberrig uraffinerede korn - avocado, bønner, gulerødder, aubergine, søde kartofler er blot nogle få højt fiberindhold god kost mad, du kan tage. Så meget som muligt, holde sig væk fra raffineret sukker, såsom dem, der almindeligvis findes i kager, slik og andre forarbejdede fødevarer let købt fra supermarkeder og fastfood.

Ikke helt fjerne Fats

Sundhed -conscious personer, der er vidende om de rigtige fødevarer at spise for en sund levevis, understreger, at spise fedt er blot okay. For hvis du ikke har nok fedt i din krop, vil dit hormon niveau også blive påvirket. Husk på, stærkt mættet fedt er stadig en fordel, men skal tages med måde, ligesom alle andre ting.

Undgå forarbejdede fødevarer

For at holde dem flab væk, du skal undgå kunstige Trans fedt, der kom fra margarine, afkortning og nogle andre hydrogenerede olier, der er på forarbejdede fødevarer. Også, de fleste sødet produkter indeholder højfructosemajssirup som kan være til skade for dit mål om at tabe sig og effektivt at holde dem væk. Så som du kan se, den bedste måde at holde dem flab væk er at undgå de forarbejdede fødevarer som frossen kylling og andre pølser produkter i dagligvarer, herunder chips og andre konserves.

Vær forsigtig med fødevarer etiketter

Må ikke let narre med etiketter, der ville tale om reduceret fedt og fedtfri. Kontroller omhyggeligt etiketterne for at sikre, at du køber den rigtige mad. I første omgang kan det lyde kedelig, men jeg kan forsikre dig, indsatsen værd.

I alle retfærdighed, være sunde og forblive sund har sine belønninger som hvad du måske allerede ved fra at se alt det tv og gå på internettet så meget. At nå dit mål for et sundt liv er vigtig, og en af ​​de ting, du skal huske på, for at nå dette mål er at sikre, at du spiser kun god kost mad. Husk, sundhed er rigdom og mens alle de rigdomme i verden kan hjælpe med at holde du ser ung og energisk; der er intet som en god motion og sund kost, som vil sikre dig et langt og frugtbart liv
.