Overvægt 42 år gammel taber 60 pund - Vægttab Succeshistorie

Greg Gregory deler sin personlige historie om, hvordan han mistede over 60 pounds. Han er 42 år og vidste ikke rigtig begynde sin motion og vægttab rejse indtil en alder af 39. Femten års gradvis vægtøgning tog ham fra hans high school vægt på 190 pounds hele vejen op til 262. Han er selv- beskæftiget, rejser meget og har en overvejende stillesiddende job. Ved 6 &'; 4 &" ;, hans nuværende vægt er 202 pounds. Greg gradvist mistet 60 pounds i løbet af de tre år af regelmæssig motion og gøre spise justeringer undervejs. Han gik fra en bukser størrelse på 44 til sin nuværende størrelse 33. Hans BMI eller Body Mass Index, da han vejede 262 pounds var 31,9, hvilket er klassificeret ham som fede. Hans nuværende BMI er 24,6 sætter ham ret i det sunde interval. Greg vil dele med dig, hvordan han tog tilbage kontrol over sit helbred og livsstil i følgende interview:

Oberst Bob: Hvilken lære har du lært på dit vægttab rejsen?

Greg: Det &'; s alt om attitude. Det &'; s om at skabe fokus og beslutsomhed. Det &'; s om at gøre gradvise justeringer undervejs, indtil det bliver en sund livsstil. Jeg indså, at blive ældre gør ikke &'; t har at betyde, at få mindre aktive. Hvad jeg har bemærket, er det væsentlig effekt det har haft på min bedre sundhed og øget energi

Oberst Bob:. Hvad var nogle af de faser af vægt og spisevaner, du gik igennem

Greg? : Den første fase kæmpede slaget af de dårlige vaner og stikning med det. Jeg foretaget ændringer i mine spisevaner fra usund til sundere valg, og jeg reduceret mængden af ​​mad, jeg spiste at sætte det i balance med min vægttab og motion program. Når jeg mistede vægt, nøglen var at skabe balance mellem kost og motion med den vægt, jeg ønskede at opretholde

Oberst Bob:. Hvad var dine største udfordringer, og hvordan har du overvinde dem?

Greg: jeg først havde brug for at erkende, at jeg havde brug for at komme i gang. Min nuværende livsstil uden motion og en sund vægt måtte ændre, da mit helbred er af allerstørste betydning. Det bedste, jeg gjorde for at få mig på rette spor var at sætte det i min kalender og behandle det som enhver forretningsmøde. Jeg var nødt til at være der

Oberst Bob:.? Hvad holder dig på sporet

Greg: Mit forhold til Gud holder mig på sporet. Jeg startede dette forhold i 2001.

Oberst Bob: Hvad er din vægt historie starter fra gymnasiet?

Greg: Under min high school og college år, min vægt var mellem 185 og 210. Min vægt gevinst i college var hovedsagelig muskel. Efter college, min vægt begyndte gradvist at stige i en periode på 15 år, fra det fyldte 25. til 40. Jeg endte deponering skalaerne med 260 pounds og det var ikke muskel gevinst. Det var fedt

Oberst Bob:.? Hvilke ændringer har du lavet i dine spisevaner

Greg: Jeg begyndte at spise morgenmad. Jeg stoppede drikke sodavand. Jeg drak min kaffe uden sukker og brugte en ikke-mejeri soja flødekande. Jeg reducerede brød i min kost. I reduceret ost. I mange år var min kolesterol høj, og min læge var ved at ordinere medicin. Jeg eksperimenterede ved at fjerne ost og mælkeprodukter fra min kost i 30 dage, og mit kolesteroltal faldt uden medicin. Jeg spiser mere fisk og mindre rødt kød. Jeg ikke længere spiser store sene måltider. Hvis jeg skal spise sent, vil jeg spise et lille måltid.

Oberst Bob: Har du brugt en støtteordning eller var en anden der for at støtte og opmuntre dig?

Greg: Ja. Jeg brugte en støtteordning. Jeg søgte råd om sund kost, og jeg fortsætter med at udøve. Ansvarlighed og opmuntring har spillet en vigtig rolle.

Oberst Bob: Hvordan ser du dit helbred i løbet af de næste fem, ti og tyve år, og hvordan kan du påvirke dit helbred på lang sigt?

Greg: Fortsæt med den sunde livsstil, jeg har opnået. Sæt positive udfordringer og mål på vejen til at holde mig på sporet. I high school og college, jeg var aktiv. Jeg vil nu opsøge fritidsaktiviteter, såsom cykling, vandreture og basketball. Staying aktiv er nøglen.

Oberst Bob: Har du eller har du tilbageslag, og hvordan kan du eller har du overvinde dem?

Greg: Ja. Hvert nu og da jeg befinder mig vandrer spise lidt for meget af de fødevarer, jeg shouldn &'; t eller spiser for meget. Jeg sørge for, at disse forbliver midlertidige tilbageslag og ikke bliver permanent. Det er her et system af ansvarlighed er vigtig. Min familie hjælper mig til at overvinde eventuelle tilbageslag, der kan opstå

DIN HANDLINGSPLAN:.. Lad denne historie at foretage positive livsstilsændringer for dig eller nogen du kender

Forlag rettigheder: Du kan genudsende denne artikel i din hjemmeside, nyhedsbrev eller bog, på den betingelse, at du accepterer at forlade artiklen, forfatterens underskrift, og alle links intakt.

Forfatteren af ​​denne artikel er oberstløjtnant Bob Weinstein, USAR- ... Ret, boot camp fitness instruktør og personlig træner