Hvordan du tabe

Hvordan du tabe sig er et spørgsmål, som mange mænd ønsker et svar på. Vægttabet er en videnskab, der kræver disciplin. Spise og udøver er blandt de aktiviteter, der er nødvendige for vægttab. Der er mange diæter derude, og det er svært at vide, hvilke der er for dig. Kost omfatter ketose, intermitterende fastende, og almindelig gammel kalorieindhold reducere kost. Disse fremgangsmåder vil blive diskuteret i yderligere detaljer senere. Der er også mange måder at udøve for vægttab. Du kan deltage i cardio: steady state eller høj intensitet interval træning. Du kan engagere sig i vægtløftning: olympisk stil, magt løft stil, eller styrketræning stil. Eller du kan bare gå ind i høj energi, sjov aktivitet, ligesom sport. I forbindelse med ovenstående, beslutsomhed og fokus er nødvendige. Du skal holde sig motiveret, mens på vægttab rejsen for at sikre succes. Vægttabet er en hård virksomhed, og ligesom i erhvervslivet, du aren &'; t gå til “ blive rig hurtigt &"; – er du ikke kommer til at være fit hurtigt. Men, vil det være meget givende, når det gøres rigtigt.

Hvordan du tabe sig ved slankekure er enkel. De tre metoder, af de mange, blev nævnt ovenfor. Den første metode kaldes ketose. Det er forkortet keto for korte. Keto indebærer at spise meget lave carbs. Dette tvinger kroppen til at forbrænde de fedtdepoter i kroppen, og det er (hvordan du tabe) ved ketose. Den anden metode er nævnt ovenfor, er intermitterende fastende. Dette er en foretrukken fremgangsmåde til sportsfolk. For at få en rippet og sexet leder atlet krop, bør intermitterende fastende forekomme. For at gøre intermitterende fastende, er der en 16 timers faste fase, en 4-timers undervurdering fase og en 4 timers overspisning fase. Dette spikes stofskiftet giver utrolig fedt tab, men kan være skadeligt hvis det ikke gøres tilses af en læge. Dette er ikke en godkendelse af intermitterende fastende, og kun beregnet til at være oplysende. Den sidstnævnte fremgangsmåde var en reduceret kalorieindhold kost. Dette er den mest smertefri fremgangsmåde. Du ville bestemme din nuværende kalorieindtag og trække noget som 400 kalorier fra det. Der er bogstaveligt talt hundredvis af andre kostvaner derude. Det vigtige ting, når slankekure, og det kan ikke understreges nok, er at have et realistisk mål, som du har planer om at nå i en realistisk tidshorisont. Finde noget, der virker for dig, og noget, du kan bevare, selv efter du rammer dit mål.

Ud over slankekure, er du nødt til at udøve. Udøver brænder kalorier. Hvordan du tabe sig med motion varierer. På metode er cardio træning. Steady state cardio er meget populære og kan have gode resultater. Du kører lange afstande, cykel lange afstande eller hoppe på denne elliptisk maskine og gå i lang tid. Vær sikker på at strække og forblive hydreret for sikkerheden. Høj intensitet interval træning er også en god cardio træning. For at gøre dette, skal du blot motion hårdt i 30 sekunder, derefter hvile i 90. Ligesom en steady state cardio træning, opvarmning og ophold hydreret. Styrketræning er også fantastisk til fedt tab. Musklen vundet gør man se mere kraftfulde og afbøder fedt. Muskel betyder vejer mere end fedt. Du kan løfte på 3 måder. Den første er olympiske. Disse elevatorer er meget atletisk og kræver en coach. Den anden er bodybuilding, som gør du ikke kun tabe sig, men ser stor og muskuløs. Det sidste er magt-løft, som giver dig mulighed for at prale til dine venner om styrke feats. Men blot at være aktiv er en glimrende måde at udøve. Hvis du aren &'; t i de lange ture, cykelture eller elliptiske maskine marathon; og du don &'; t ønsker til “ samle ting op og sætte dem ned &"; (refererer Planet Fitness reklamen), bare komme ud af deres og spille en sport. Du kan få store sociale interaktioner og en god træning på samme tid.

Det sidste vigtige skridt er motivationen. Uden dette, er du sandsynligvis til at holde op at arbejde ud. Vender tilbage til den måde, du var før du begyndte dit vægttab rejse er ikke, hvordan man tabe sig. Du skal holde sig til planen, slankekure, cardio, løft eller sport. En god måde at holde sig motiveret er at erhverve et vægttab partner. Ikke alene skal de gøre træning mindre kedeligt, de også opfordre dig og holde dig i en ordentlig og sund tankegang, der sikrer dig succes i at tabe uanset hvor meget vægt, du vil. En anden måde er at læse positive og styrke litteratur. Dette vil holde dig motiveret og glade, og at lykke overførsler over til dit vægttab. Du kan også vælge at spise sunde fødevarer, som vil gøre du føler dig bedre og sundere og også gavne dit vægttab. Vægttabet er ikke en let opgave. At vælge en plan og holde sig til det, er, hvordan du tabe
.