Hvor effektiv er din vægt Management - Nogle stof til eftertanke!

Som en person, der har haft til at kæmpe med min vægt management for hele mit voksne liv, har der været mange mange lejligheder, hvor jeg har spurgt mig selv, om jeg ikke havde nogen succes overhovedet. Der er så mange modstridende råd, og artikler i dameblade især fortæller dig huskeliste og hvad for en vellykket vægtregulering og vægttab teknikker, der helt ærligt, jeg for en ofte ender helt bamboozled af det alle.

Jeg tror, ​​at alle er forskellige hvad angår slankekure og vægtkontrol er bekymrede, og derfor er der ingen "one size fits all tilgang" til at opnå din ideelle vægt, eller for den sags skyld din drøm figur. Sagt men jeg er overbevist om, at der er mange små, men væsentlige rutiner, som du kan og bør implementere i dit daglige liv, i det mindste give dig selv en chance for succes.

Her er et par forslag til dig til at fundere over: -

Vidste du, at den gennemsnitlige menneskelige krop har mellem 25 til 30000000000 fedtceller. Disse tjener som magasiner for fedtmolekyler, der akkumulerer både fra den mad, vi spiser, og også fra kroppens eget fedt beslutningsproces. Typisk disse celler kan samles på maven, på hofterne og på lårene, samt at ende som lag af fedt under huden.

Så ved at spise et par store måltider på en dag, som de fleste af os har tendens til at gøre, kan de eksisterende fedtceller blive overbelastet så at sige. Dette vil til gengæld udløser en hormonal signal, som kroppen fortolker som et behov for mere fedt, der skal lagres, og det er, hvordan vi tager på i vægt. Den anden ting at huske er, at når du spiser et par store måltider på en dag, kan det medføre kraftige udsving i dit blodsukker. Dette er en anden vigtig faktor i kampen for at tabe sig.

Når det bliver denne første stigning i blodsukkeret, kroppen frigiver en større end normal mængde af hormonet insulin, der er det specifikke hormon er ansvarlig for overførsel af blodsukker fra blodbanen ind i cellerne. Det ville være en god vane at forsøge at disciplinere dig selv til at spise små, men hyppige måltider i løbet af dagen derfor fordi ikke alene at stabilisere dit blodsukker, den har også en positiv effekt på dine kognitive funktioner.

Også for en vellykket fedttab, er det meget vigtigt at bryde den vane at spise for meget mad i for få møder. Dette er virkelig tager en masse viljestyrke, som du sikkert har været konditioneret til at have tre firkantede måltider om dagen, siden den tid, du var barn.

Når du begynder at træne dig selv til at spise mindre måltider og snacks hyppigere blandt andet, vil du bemærke næsten øjeblikkeligt en stor forbedring i din energi niveauer. Dette er resultatet af et mere stabilt blodsukker, og når du oplever en forbedring i din energi niveauer, vil du spekulerer på, hvorfor du ikke gjorde det før! Denne lille, men væsentlig ændring i din livsstil vaner vil gøre underværker med dine vægtkontrol indsats.

Så vidt dine kognitive funktioner, som jeg nævnte ovenfor, er berørte, der er også voksende beviser for, at tage en lille pause i løbet af dagen kan forbedre ydeevnen og produktivitet, og tro det eller ej, den simple handling for bare at tage en pause fra din daglige rutine at spise, hjælper dig med at opbygge hvad der er kendt som afgørende hukommelse. En kort periode med bare et par minutter væk fra den normale tilstrømning af oplysninger, vil give din hjerne til at gøre nogle af indgivelsen nødvendigt at skærpe din hukommelse.

Det er derfor en meget god idé at følge hvert måltid eller snack med et par minutter af let aktivitet, såsom at gå rundt dit arbejdsområde, eller udfører et par muskel tone ups. Medicinsk forskning bekræfter, at årvågenhed styrke og fedtforbrænding effekt af disse aktive minutter, forvandler din krop ind i en fedtforbrænding maskine i stedet for en fed opbevaring en.

Som jeg sagde i starten af ​​denne artikel, er vi alle forskellige, og forskellige ting arbejde for forskellige mennesker. Dog kan alle vedtager disse vaner til gavn for deres generelle sundhed og velvære, og for at gøre målene for deres vægtkontrol kampagne, der langt mere opnåeligt
.