Kost Mentalitet: Har du One

Mange af os er enten “ på &"; eller “ off &"; en diæt på et givet tidspunkt. Vi kan bruge år, endda årtier kæmper med de samme 10, 20, 50 eller flere pounds til at tabe. Mange af os har endda mistet vægt … mange gange, blot for at genvinde det med en ekstra bonus på et par ekstra pounds. Naturligvis ønsker vi at tabe vægt. Men med hver kost forsøg, bliver det tydeligt, at det eneste, vi &'; re virkelig miste er vores overbevisning, at vi kan finde en måde at tage vægten ud for god.

Har du en kost mentalitet? En måde at vide, er, hvis du udviser den typiske kost “. Sort eller hvid adfærd &"; Her &'; s, hvor du &'; re enten til eller fra, god eller dårlig. Problemet med denne form for tænkning er, at når du &'; re på en streng diæt, forlader du ikke plads til ufuldkommenhed. Hvis du tilflugtssted &'; t arbejdede gennem hvordan du &';. Ll håndtere ting som weekender, fester, ferier, endog ikke-administreret stress, kan du være på et tab, hvad de skal gøre, når de typer af situationer, der opstår

En anden måde at fortælle, hvis du har en kost mentalitet er, hvis du &'; ve købt ind i tanken om, at vægttab betyder afsavn og den eneste måde at tabe sig, er ved enten: at spise færre kalorier, end du har brug for at brændstof din krop, eksklusive en hel fødevaregruppe i For at tabe sig eller vælge fødevarer planer, der kræver begrænsede valgmuligheder eller overdreven forberedelse. Du kan endda føle, at for at tabe sig, du &'; ll nødt til at affinde sig med ubehagelige krop emner som svimmelhed, uklarhed, dårlig ånde, gas, oppustethed, træthed eller kvalme

En anden måde at fortælle. hvis du har en kost mentalitet er ved at se på, hvad du gør, når du falder af sporet. For de fleste af os, hengive sig til dessert eller ekstra del er både normalt og forventet. Vi forsøger at indeholde slip til måltidet, begivenhed eller situation, og derefter gøre vores bedste komme tilbage på sporet. At være hårdt på os selv, ikke tjener noget formål, så vi gør vores bedste for at sætte en stopper for den overindulging og komme videre. For en person med en kost mentalitet, slippet ofte fører til en række sedler (“ jeg spiste det, kan lige så godt spise, … &";) tørretumbler og derefter falder lige ud af bjerget. Så i stedet for at behandle muligheden for en halv eller £ 1 gevinst fra slip, vi kan lige så godt gå tilbage til vores gamle stil af at spise og få tilbage hele beløbet. Betyder det nogen mening?

Endnu en måde at vide, hvis du har en kost mentalitet er, hvis slankekur er blevet en livsstil. Mange Dieters er gået fra den ene kost til den næste så længe, ​​at de kan &'; t forestille sig livet nogen anden måde. Bouncing mellem ulykkelighed af fødevarer begrænsning til frustration for uundgåelige vægtøgning synes at være den eneste spise stil og adfærd, de forstår. Fødevarer er sjældent en lækker form for brændstof, men er noget godt /dårligt, tilladt /forbudt. Tænk der &'; s nødt til at være en bedre måde? Der er, og det &'; s. I form af langsom, stabil og gradvise livsstilsændringer

Med gradvise ændringer i livsstil i modsætning til drastiske slankekure, vaner, der oprindeligt forårsagede vægtøgning er erstattet med vaner, der sikrer vægttab og vægt vedligeholdelse. Mens dette ikke kan producere betydelige vægttab straks, langsom og støt vinder løbet og pounds tabt er pounds som typisk nyresten &'; t genvundet. Gamle, destruktive vaner, som var svært at ændre langsomt erstattet med sunde vaner, der understøtter en sund livsstil. Mens disse gamle vaner kan være svært at ændre, disse små ændringer tilføje op og resultere i tusindvis af kalorier gemt, pounds tabt og selvværd skånet.

Ligesom vi lærer at kost, kan vi lære at spise på en måde, der understøtter, nærer og brændstoffer en sund krop og sind. Selv om det kan være en udfordring, befri dig selv af kosten mentalitet kan give dig den belønning følelse, ser og lever bedre ….. En gang for alle