19 hurtige brand måder at få fedt!

Har du føler at du gør alt rigtigt at tabe vægten dog uanset hvad du gør, vil vægten ikke skifte, og nogle gange vægten endda læse lidt tungere! Her er nogle myter, som du kan være følgende på din såkaldte &'; sund &'; planlægge, at med et par tweaks, du kan begynde at miste vægt, du fortjener … med det samme.

Følg disse enkle regler for at sikre, at du lægger på fedt sommer!

1. Spis stivelsesholdige kulhydrater
2. Gør lange langsomme kedelige cardio
3. Udfør 100 crunches hver dag
4. Drik appelsinjuice
5. Spise grød til morgenmad
6. Drik mælk med lavt fedtindhold
7. Brug margarine i stedet for smør
8. Sørg for at du beder om sojamælk i din skinny latte
9. Tag blommen ud af dine æg
10. Spis fedtfattig yoghurt
11. Lift pink håndvægte
12. Springe morgenmad
13. Undgå nødder som de er høj i kalorier
14. Spis ikke mættet fedt
15. Må ikke spiser rødt kød
16. Tag din hud fra din kylling og afbrød fedt fra dit kød
17. Gå i seng efter 11:00
18. Drik sportsdrikke før eller efter din træning
19. Sulte dig selv

Nogle af de ovenfor, kan være en lille overraskelse til dig som pressen og populære sundhed og fitness magasiner skrive artikel efter artikel om ovenstående udsagn. Hvor mange mennesker er blevet sat på fedtfattig kost og fået at vide, at sidde på en motionscykel for utallige timer, bare for at finde, de har faktisk sat på vægt og har mindre energi?

Ok, så nu har jeg ingen hvad ikke at gøre, hvad er de ting, jeg skal gøre?

Herunder er en liste over ting, du bør sætte på plads for at se din kropsmål slip, energi niveauer stige, hud lyse op, hår glans og du vil se og føle 10 år yngre.

1. Få dine kulhydrater fra grøntsager og frugt

2. Gør korte, eksplosive spurter

3. Udfør en velafbalanceret, struktureret motion regime 3x en uge involverer øvelser såsom squats, dødløft, push ups og pull-ups

4. Rød peberfrugt har mere end dobbelt C-vitamin end appelsiner gør, så nu er der ingen undskyldning for at være drikke appelsinjuice – vælge vand.

5. Æg er en af ​​de bedste valg til morgenmad, da de er rige på både protein og gode fedtstoffer, og vil holde dig fyldigere længere.

6. Drik fuldfed mælk. Den mindre fedt noget har mere giftige vil det være at din krop og sværere at fordøje. Spis fødevarer i deres mest naturlige former.

7. Brug smør som det vil holde dine hormoner glade og fuld dig med næringsstoffer som vit a, d, e og k

8. Spørg efter fuldfed mælk. Sojamælk er meget østrogene og vil give dig en fed røv 

9. Spis hele ægget. Vidste du, at æggeblommer faktisk reducere kolesterol og er de mest nærende del af ægget.

10. Fuldfed græsk yoghurt er det bedste valg. Fedtfattig yoghurt er fuld af sukker og vil gøre dig fedt!

11. Løfte tunge for mindre reps, da det vil stimulere type 2 muskelfibre og øge dit stofskifte

12. Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Springe morgenmaden vil få din krop til at gå i sult-tilstand, og vil holde på noget fedt du har.

13. Nødder er en glimrende kilde til fedt sammen med mange gavnlige næringsstoffer. Mange undersøgelser viser, at en passende forbrug af nødder ikke kun vil hjælpe dig med at opretholde en sund kropsvægt, men afværge sygdom.

14. Mættet fedt får en masse dårlig presse, men vi kan muligvis ikke fungere uden det som vores hjerner består af 80% mættet fedt og din hjerne behov fodring. Der er ingen indgået undersøgelser i tilknytning til mættet fedt og hjertesygdomme.

15. Græs fodres oksekød er en vidunderlig kilde til CLA, som har vist sig at brænde store mængder af kropsfedt

16. Kylling hud er ikke kun lækre, det er meget godt for os. Huden er en glimrende kilde til fedt.

17. Sovende er en af ​​de vigtigste faktorer i fedt tab. Mens vi sover, er vores hormoner reguleres. Hormoner er afgørende for at holde fedtet fra vores krop.

18. Drik vand under og efter din træning som sportsdrikke er fulde af sukker og dette vil blive lagret som fedt.
19. Når din krop ikke er fodret, det automatisk går i sult-tilstand, og holder fast i alt det fedt den har. Spis regelmæssigt og din krop vil naturligvis brænde fedt, da det vil vide, hvornår det næste måltid kommer
.