Svækkelsen - mission mulig_slankekure og vægttab

Svækkelsen - mission mulig

Den sundeste måde at tabe sig er hverken hurtige diæter eller overdreven gør alle mulige mærkelige øvelser. Kroppen kan lide langsomme ændringer i form af kost og motion.

For eksempel en person, der ikke har udøvet i år, bør ikke haste til at give meget i gymnastiksalen. Denne unødvendig kamp kan afskrække dig og spørge dig selv, hvorfor du gør dette, da du ikke kan tage en normal ånde, vægttab og ordet er ude. Det er netop disse følelser forlod følelse afskrækket og føler demotiverede.

Det samme gælder for mennesker, der pludselig begynder at sulte. Kostvaner, der alvorligt begrænser kalorier eller de typer af "tilladte" fødevarer m LU føre til en mangel på næringsstoffer og vitaminer, som din krop har brug for. Salg

Små ændringer kan have store fordele. Forestil dig, at hvis du spiser en cookie en dag, vil du øge din vægt med et pund om året. Hvad sker der, hvis du nægter en cookie denne ene? Jeg vil spare op nogle 500 gram, som vil forsvinde uden større besvær.

Du skal tænke på vægttab i form af permanent ændrer dine spisevaner. Mens vægttab mål er normalt inden for en uge, i slutningen af spillet er at opretholde disse ændringer over måneder og år, dvs ændre livsstil for meget længere.

Her er nogle måder, du kan spare dig selv en ganske få kalorier uden at tage meget af en indsats:

Erstat sodavand med vand

Erstat sødmælk med letmælk eller letmælk med

Ved middagstid spiser mindre end normalt. For eksempel, for at gøre din sandwich kan ikke sætte smør eller margarine, fjerne ost eller ost

Stop med at tage sukker i te og kaffe

Spis mindre portioner mad

Undgå anden del af mad til middag

fratage af usunde godbidder - såsom konfekture, sukkerholdige kiks og chips mellem måltiderne

Begræns alkoholindtagelse

Og fem måder at effektivt at forbedre stofskiftet!

Hvis du akkumulerer vægt, fordi dit stofskifte er temmelig langsom, viser vi dig en nem måde at tackle problemet. Mere præcist fem enkle måder eller 5 måder til effektivt forbedrer stofskiftet:

spise morgenmad - så banalt som det lyder, er dette en fuld morgenmad, som sikrer, at du vil give en kick-start dit stofskifte tidligt på dagen. Som foreslået eksperter anbefaler morgenmad, der består af protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer,

Give din mave hvad den vil - hvis vi føler, vi er sultne, bør du spise. Men når vi føler, at vi er nødt til at mætte, er det bedst at stoppe. Således vil det ikke re-spise så glubende sulten, men vil ikke overvælde din krop;

Hydration er vigtigt - at være dit stofskifte niveau, er det nødvendigt at træffe passende mængder vand til dagligt. Kun dette vil sikre, at de organer, der er involveret i behandlingen og absorption vil fungere korrekt,

Få en probiotika - resultaterne af en nylig undersøgelse, er det vigtigt for stofskiftet er gavnlige bakterier, som vi får sammen med mad . De findes i yoghurt, for eksempel, og fremme absorptionen af både kosten og vægttab;

Spil på krydderier - krydderier vist sig at øge stofskiftet. Fortrinsvis rød peber, som indeholder capsaicin - et stof, der øger kroppens temperatur og fordøjelse
. .