Nødder og frø holde dig sund og slank!

De fleste frø og nødder indeholder en stor mængde kalorieindhold, og det er grunden til mange mennesker, der ønsker at tabe undgå dem. Men de indeholder også en sund mængde protein og fiber, hvilket gør dem en afgørende del af enhver sund kost. Du skal derfor tilføje nogle frø og nødder i din daglige kost for at holde det sundt og afbalanceret. Følgende artikel søger at dele med dig nogle oplysninger om de bedste typer af nødder, du bør tage, og de respektive fordele ved at tage dem.

Først og fremmest skal du forstå, at nødder er bedst indtages uden kunstige belægninger eller tilsætningsstoffer. Det betyder også, at du i høj grad bør undgå eventuelle nødder, som er fyldt med olie eller sukker. Sådanne nødder indeholder meget højere kalorieindhold niveauer, hvilket gør dem uegnede til fedttab formål.

De fleste frø og nødder indeholder omtrent samme mængde kalorier. Valnødder og pinjekerner er blandt de møtrikker, der indeholder det højeste beløb af kalorier pr ounce. Bagte mandel nødder og pistacienødder består af et lavere beløb af kalorier. Frø indeholder omtrent samme mængde kalorier nødder gøre på en per ounce basis, selvom de normalt tages i mindre mængder end nødder.

Cashews består af et højt niveau af antioxidanter og fosfor. De er bedst træffes rå eller let belagt med sort peber. De kan tages som et sundt mellemmåltid hele din dag

Mandler indeholder masser af magnesium, kobber og vitamin E. Det meste af fedtindhold i mandler er monoumættede; der er gode fedtstoffer, som din krop har brug for at fungere optimalt. Derfor vil tage flere mandler sikkert gøre underværker for din fedt tab mål. Salg

Hør frø er en type frø, der er højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Disse er sunde fedtstoffer, som din krop har brug for at fungere sundt. De har også anti-cancer egenskaber, og bidrage til at forhindre forekomsten af ​​forstoppelse. Hør frø kan tages af sprinkling dem på korn.

Dernæst valnødder indeholder store mængder af mangan og omega-3 fedtsyrer, som godt, hvilket igen betyder, at de er gode for dit helbred. De indeholder også store mængder af protein, hjælper dig med at opbygge lean muskelmasse og øge dit stofskifte niveauer.

Endelig græskarkerner består eller mange næringsstoffer, herunder kalium, fosfor og vitamin K blandt mange andre! De bidrager til at sænke kolesteroltallet i kroppen. De kan tages i salater
.