6 tips til at spise Out klogt og sundt

Sommeren er et godt tidspunkt at slappe af og nyde dig selv. Mange mennesker gør en ekstra indsats i sommer for at se venner, familie og socialisere. De fleste sociale begivenheder har tendens til at involvere mad. Hvis du er på slankekur, detoxing eller bare leve en sund livsstil dette gør ikke &'; t betyde, at du nødt til at undgå sociale situationer som denne

Mange mennesker gør rigtig godt, men derefter fortryde en masse af deres uge &';. Er svært arbejde, når de spiser ude. Du don &'; t nødt til at følge folkemængderne ved bestilling. Her er 6 nyttige tips, som vil tillade dig at holde fast i din sunde spisevaner, når ud uden at ofre din nydelse

Har nogle baggrundstjek – Vi aren &'; t beder dig om at gøre en fuld overvågning operation på restaurant du vil spise ude. Måske telefonen fremad eller se på menuen online og se, hvad fødevarer, du vil være i stand til at spise, vil mange restauranter tilbyder ernæring oplysninger om deres hjemmeside for at hjælpe dig med at træffe dit valg. Flere restauranter vil også tilbyde gluten fri indstillinger på pizza og pasta, hvis det &'; s hvad du går efter. Økologisk restauranter er en fantastisk måde at gå

Don &';! T Ankomst Hungry – Hvis du ankommer på restaurant sultende du er meget mere tilbøjelige til over hengive på side ordrer, og det kan også gøre disse usunde lysnettet meget sværere at modstå. Spiser omkring 4-5 timer før de kom, og du bør være fint

Go Veggie – Der er ingen skade i at tage de vegetariske indstillinger, vil du være i sikker forvisning om, at måltidet bliver fyldt med næringsstoffer og godhed og i de fleste tilfælde bør det smager godt

Chop og Change &ndash!; Det kan tage bestillingsprocessen tage lidt længere tid og måske endda irritere tjeneren lidt, men hvis du ser noget, der er off grænser forsøger at bytte det for nogle grøntsager eller noget, der er tilladt, shouldn dette &'; t være et problem i de fleste steder . Bede for dem at tilberede dit kød uden olie eller smør, hvis det &'; s grillet. Også en god dukkert, når du bestiller en salat er at bede om bandagen på siden, kan nogle forbindinger virkelig sætte skub i kalorie tæller på nogle måltider. Du kan selv ønsker at bestille dit måltid fra menuen forret eller appetitvækker som restauranter normalt tjener meget store dele

Undgå Alkohol – Det kan være meget svært i sociale situationer for at undgå alkohol, et tip er at køre så du vandt &'; t selv blive fristet. Hvis du har en drink, har et glas vand eller frugtjuice bagefter for at mindske virkningerne. Også alkohol indeholder mange kalorier, hvis du drikker øl gå til en lys øl

Pas – Hold øje med de cremede, rige saucer, der kommer med mange af de måltider. De vil ikke rigtig hjælpe dig med at nå dine mål ked af at sige

Forhåbentlig dette vil hjælpe nogle af jer i op og kommende uger, når du spiser ude, og bevise for dig, at det gør ikke &';. T nødt til at få i vejen for din ernæring mål. Du &'; ll vågne op næste morgen have nydt natten før og ikke taget et tilbageskridt væk fra de undvigende sundhed og fitness mål

Mange af mine personlige træning klienter er ledere og virksomhedsejere og kan nogle gange spiser ude. hver dag og stadig nå deres vægttab mål. Kan du

Held og lykke og være stærk, Restaurant  ?;