Tebowing at tabe

vægttab mål almindeligvis sammenfaldende med ferie planer, sammenkomster og bryllupper. For at løse de tilføjede pounds, der er en meget vigtig komponent til succes, der er almindeligt overset. Hvis du starter et vægttab program og begynder at falde af sporet, det &'; s normalt ikke din svulmende mave eller din ekspanderende øverste lår, der kommer i vejen – det &'; s din hjerne.

Forberedelse dit sind for vægttab er mere vigtigt, at selve programmet. Vi vil lægge ud 4 trins løsning til at hjælpe dig med at starte og afslutte din motion og ernæring regime. Denne proces vil ikke kun hjælpe dig med at blive mere vellykket og sundt, men også gøre det lettere at genstarte, hvis du får af sporet.

Forberedelse

Begynd med at tænke på dit vægttab mål som et projekt, meget gerne renovere dit køkken eller genoprette en bil. For at gennemføre et sådant projekt ville du brug for en solid, effektiv og realistisk handlingsplan. Husk, at handler ikke om overfladiske belønninger, det &'; s om den samlede pakke. Ingen bekymrer sig om et fantastisk køkken renovering, hvis apparaterne don &'; t arbejde. Pas på din krop på indersiden, så det viser på ydersiden. Hvis du ofrer dit helbred at tabe sig, du &'; ll bare dø lighter

Reflect og Tilpas

Start med at reflektere over kost og træningsprogrammer, som du har prøvet i fortiden.. Hvad kan du lære af dem? Stedet for at læse en anden “ 6-pack abs i 3 dage &"; bog eller forsøger en anden skør citronsaft kost, overveje, hvad har virket historisk for dig. Hvilke metoder har du gjort, at ikke kun gjort du ser godt, men også føle sig godt?
Husk, hvad fødevarer, du var i stand til at give op så let, og som dem var deal breakers. Identificere, hvad træningsprogram var mest effektive og viste de bedste resultater. Når du &'; re gjort afspejler du kan finde en eller to tilgange, der arbejdede for dig, hvis nogen overhovedet. Hvis du har identificeret dig selv som en person, der aldrig har fundet en øvelse og ernæring program, der har fungeret, det &'; s tid til at regne det ud. Start med at vide, at en øvelse og ernæring program er en nødvendighed for vægttab succes. Skriv din nuværende kost og motion program for en uge. Har du en? Hvis ikke, har du allerede identificeret en del af problemet

“. Når du bliver udfordret, du nødt til at træde op som en mand /kvinde og som et team … Vi havde brug for mere mod og karakter, dag &". ; – Tim Tebow

De mest almindelige ernæringsmæssige udfordringer, som folk står over for, omfatter:

1. Hvor og hvornår du spiser.
2. Hvordan og hvor du købmand.
3. Hvor og hvornår du forbereder mad.

Planen

Begynd med at skrive din nye kost og motion program for en uge. Et par nyttige punkter nævnes:

1. Spis minimale frugter og øge forbruget af grøntsager. Friske grønne, bladgrøntsager er en nødvendighed i et vægttab program.
2. Spis magert proteiner. Generelt to ben er bedre end fire. Firbenede dyr har normalt et højere fedtindhold.
3. Jo færre kemiske fødevarer, du spiser, jo bedre. Hvis du kan &'; t udtale ingredienserne, don &'; t sætte det i munden.

Udfører planen

Forskning har vist, at det tager tre til fire uger at skabe en ny vane. Jo længere du holde fast i din nye ernæring og motion program, jo ​​lettere bliver det. Alle gode ting er værd at kæmpe for. Hvis det var let, ville alle være på deres mål. Udfører og reflektere over resultaterne af din nye program er afgørende for den løbende planlægning og målopnåelse. Journaling er en fantastisk måde at gennemgå, hvad der fungerer for dig, og hvad der ikke

“. Vi troede som et team &"; – Tim Tebow
.