Tis sæsonen til ... Gain Vægt?

Med helligdage over os, en af ​​de måder mange af os fejrer, er ved at hengive sig til de højt fedtindhold /højt kalorieindhold fødevarer, der synes at definere sæsonen.

Store middage, cocktailparties, cookie udvekslinger, slik skud, chokolade, festlige frokoster og glade timer fylde vores dage og nætter i løbet af de sidste uger af året. Mange af disse fødevarer betyde, at ferien er her og, selvfølgelig, vi &'; ll ønsker at forkæle dig selv i alle de særlige fødevarer og søde sager, der omgiver os. For nogle visse fødevarer bringe os tilbage til den komfortable sted, hvor vi oprindeligt feasted på dem. For andre er det &'; s simpelthen en undskyldning for at sætte vores sunde kostvaner til side, indtil det nye år

Hvis dette er dit spil planen, kan du blot indtaste det nye år med ldquo &;. Gave &"; af en ekstra par pounds af det nye år. Da større tøj er nok ikke på din ønskeliste, hvordan kan du nyde feriesæsonen skyld gratis

Du &';? Ve hørt sige “. Hvis du undlader at planlægge derefter planlægge at mislykkes &"; At &'; s helt sikkert tilfældet, når det kommer til ferie hengive. Der er måder at inddrage disse særlige fødevarer og behandler i din ferie spise, så længe du har en strategi. Da du kan være på vej til et par ferie parter, her &';. Er et spil plan, du kan bruge

1) Aldrig ankommer sulten. Over sultne midler overspisning så en lille snack, før du går, kan sikre, at din dom forbliver intakt, og du &'; ll træffe bedre beslutninger, når konfronteret med alle de ferie godbidder. For eksempel kan et æble eller beholder yoghurt spare dig fra overindulging i tusindvis af kalorier af hors d &';. Oeuvres

2) Pre-planlægge antallet af drikkevarer, du &'; ll have og holde sig til det. Disse er flydende kalorier, som går ned hurtigt og nemt, så vælg med omtanke. For hård spiritus, holde det til en drink eller to, skiftevis med glas vand. For vin, bruge den samme idé eller skifte til vin spritzers at skære kalorier i halve. Der &'; s også mulighed for at drikke Seltzer, der ligner en "rigtig" drikker så ingen vil sætte spørgsmålstegn ved dig, hvis det &'; s bekymring. Endelig kan du prøve envisioning hver drink som en chokolade milkshake. Afbilledet på denne måde, kan du ønsker at genoverveje have mere end én!

3) Hold hænderne travlt. Du kan holde din drink i den ene hånd og har en plade af grøntsager i den anden. Du kan også vælge at prøve “.! Kobling trick "med vilje bringe en kobling taske i modsætning til en med en rem Dette binder den hånd, der kunne snuppe usunde snacks Selvfølgelig kan du ønsker at nyde nogle af disse forretter , så hvis det &'; s din plan, begrænse dig selv til et par af de mest lækre ser dem og nyde dem grundigt Giv dig selv lov til at smage dem, så hver bid isn &';.. t spises med en side af skyld Også, når du &'; ve givet dig selv lov til at spise en bestemt mængde (lad &'; s sige tre eller fire), du &';. re langt mindre tilbøjelige til at binge senere, fordi du føler dig godt om at holde med din plan

4) Være selektiv. For eksempel, lad &'; s sige til jul middag der &';. sa lækker leder udstopning på bordet, som du ønsker at prøve sammen med andre typer af husholdningsmaskiner og ruller Da en ruller er noget, du har på nogen regelmæssig aften, springe dem til at tillade for en smag af, at særlige stopning Ved at have, hvad &';. unikke til ferien, du &'; ll føler en del af det uden “ stopning &"; selv

Endelig, hvis du &';! ve overdrevet det gælder de tre til en regel. Det betyder, for hver en ting, du &'; ve overindulged i, gøre de næste tre valg sundere og bedre afbalanceret. For eksempel et måltid, der &'; s over toppen skal være afbalanceret med tre moderate måltider. En fødevare valg, &'; s høj i kalorier og fedt kan afbalanceres med tre mere sunde valgmuligheder

Med en plan, du kan nyde ferien uden ldquo &;. Madrester &"; på din mave, hofter og lår. Ved at sætte nogle strategier på plads nu, kan du få en nytårsforsæt at &'; s forskellig fra de millioner af andre kvinder, der vil gøre et løfte om at tabe overskydende vægt, at de indsamlet over feriesæsonen
 !;