Du er aldrig for travlt til at spise Right

De fleste af os, hvis bedt om at bruge kun ét ord til at beskrive vores dag ville formentlig sige “ optaget &" ;. Vi får børnene i skole, haste afsted til arbejde, jonglere et par møder, tage sig af forretninger og derefter køre ærinder fra drycleaners til købmand og alt derimellem. Så vi kommer hjem, og der er gøremål at tage sig af, hvilket gør middag, hjælpe børnene med lektier, lægge sidste hånd på næste dag &'; s præsentation. Disse er blot nogle af de snesevis af ting, vi alle tage sig af på en gennemsnitlig dag. Hvad vi bruger mindst tid på, er at tage sig af os selv.

At have en travl tidsplan betyder at have vanskeligt ved at finde tid til at arbejde ud, slappe af, få en massage, en ansigtsbehandling eller en klipning. Vi klemme disse mellem andre aktiviteter, eller offer frokostpause eller søvn for at få dem gjort. Synes det eneste, vi kan gøre for os selv, uanset hvor hektisk vore dage er, er spise rigtigt. Det gør ikke &'; t tage længere at have et sundt måltid, end det gør at have en arterie tilstopning en, det &';. S kun et spørgsmål om at gøre det rigtige valg

Uanset om du spiser hjemme eller på en restaurant, eller endda bestille i, hvad du beslutter dig for at sætte på din plade vil påvirke den måde, du føler. Afhængigt af hvad din primære sundhed bekymring er, har du mange muligheder for fødevarer rige på fibre, lavt kolesterol, dem, der er stor kilde til omega 3, vitaminer eller protein, endda nogle, der er anbefalet af læger til hjerte- eller diabetespatienter. Så længe du ved hvad du skal være særlig opmærksom på, kan du nemt justere din menu.

En god regel for alle, uanset helbredstilstand, er at spise flere grøntsager. Det &'; s vigtigt at medtage fisk i den ugentlige menu, samt mejeri og forskellige kornsorter for en velafbalanceret kost. Har dampet vegetabilske medley som en side parabol i stedet for kartoffelmos, vælge lav Carb brød til din sandwich, vælge bagt fisk i stedet for stegt kød og så videre. Disse er ændringer, du kan gøre både hjemme og på en restaurant, og de vil ikke tage nogen ekstra tid fra din allerede travle dag

Hvis du &';. Re så travlt, at have en Morgenmad på et spisebord synes umuligt, don &'; t stoppe for en doughnut på din vej. Den tid, du &'; d tilbringe få t vil udnyttes bedre at gøre en hurtig snack til at tage med dig. Spred nogle sennep inde hele hvede pita brød, kram det med salat greens, tomat og Tyrkiet, og du &'; re god til at gå med en praktisk sandwich, der vandt &'; t falde fra hinanden i hånden. Følg den slags sandwich med et æble, og ikke kun vil du have energi til hele morgenen eller kører rundt, men du &';. Ll også har taget sig af dit hjerte og fordøjelsessystemet

Din tidsplan er usandsynligt, at bare lette op fra dag til dag, men grundlæggende ændringer, som dem i din menu, kan foretages på et øjeblik. Det &'; s bare et spørgsmål om at nå til sundere udgaver af fødevarer i supermarkedet, picking lysere elementer på menuen restaurant, og på trods af at have lidt fri tid, stopper for at tænke på, hvad der er bedst for din krop
.